Progowy Daniels od 0 do 20min

[thomekh]

Hejka, na wstępie napomknę, że pod takie pytania przydałby się shoutbox. Po co tworzyć nowy temat.

Daniels pisze, że najlepsza tempówka to taka trwająca 20 minut. Stworzył tabelkę z tempami dla tych którzy chcą pobiegać dłużej. Czy dla czasu <20 minut prędkość jest taka sama?

VDOT 53; 20min bieg = 4:04min/km
Czy w IT 3x3km tempo będzie również 4:04 czy trochę szybsze?

[mlodedrwale]

Tak, dla krótszych Tempówek begnie sie z tą samą prędkością, nie szybciej.

Pozdrawiam!

[maromaroPL]

Różnica polega na tym, że przerwy odpoczynkowe są krótsze. Daniels zaleca 1 minutę odpoczynku na każde 5 minut biegu w tempie progowym.

[thomekh]

Super. Dzięki za odpowiedź.