Test coopera na 7dni przed maratonem - bardzo zły pomysł ?;p

[Diamencik]

14 Października w Poznaniu biegne w maratonie Poznańskim, a tydzien predzej tez w Poznaniu jest zorganizowany test coopera. Nigdy nie robilem sobie tego testu i bardzo go chce zrobic, chcialem zrobic na wlasna reke po maratonie, ale teraz bedzie to zorganizowane elegancko na stadionie i moje pytaine brzmi:

Czy to jest bardzo zly pomysl aby pobiec to 12min na maksa na tydzien przed maratonem ?;p

[thomekh]

To jest bardzo dobry pomysł.

[Maurice]

to zależy jak trenowałeś do M i jak bardzo poważnie startujesz ten start

osobiście uważam że 10 dni przed startem żadnych mocnych impulsów już być nie powinno.. choć znam takich, którym ostry start na 10k tydzień przed M się pozytywnie zwraca na M... ale tempo do 10k i do TC jest oczywiście diametralnie różne

dla mnie bez sensu taki Cooper zwłaszcza teraz

[Adam Klein]

Trzeba sobie zadać pytanie jakie to może przynieść korzyści.

1) Treningowe, tzn mocny bodziec? Wg mnie nie, bo jednak już tutaj niewiele się zdziała i tuz przed maratonem to jednak to "powinowactwo" wysiłku 12 minutowego i np 3 godzinnego jest bez znaczenia - liczą się długie wysiłki. Czyli nie wydaje mi się, żeby to miało sens choć raczej nie zaszkodzi, zależy od ochoty nastroju. Czyli wg mnie 50% przydatności.

2) Testowe - to znaczy, żeby zobaczyć na jakim się jest poziomie i oszacować tempo startowe? To przed maratonem nie ma sensu, może dać duże przekłamanie jeśli nie jesteś dobrze wytrenowany. Czyli wg mnie 0% przydatności.

[Diamencik]

Poprostu mialem chec wziecia udzialu w takiej imrezie Ale jednak odpuszczam

[axell]

To trzeba było zapytać czy nie zaszkodzi.
Sam mam ochotę w sobotę tydzień przed maratonem wystartować w biegu na 5km i nie wiem czy nie zaszkodzi - niby byłby to jakiś sprawdzian ale 5km to mało 10km dopiero by coś w sumie mogło powiedzieć i sam teraz nie wiem. Bo nigdy nie startowałem na 5km a tam to już tempo trzeba mocne ciągnąć.
Co myślicie?

[det_gittes]

Co do testu coopera w Poznaniu (i nie tylko), to na stronie bbl-u jest napisane, że będzie można go zrobić w każdą sobotę października, czyli np. 2 tygodnie po maratonie jeszcze.

[pulchniak]

Dwa tygodnie temu zrobiłem życiówkę na 10 km a po tygodniu życiówkę w maratonie.
Wydaje mi się że mocny bodziec tydzień wcześniej nie zaszkodzi. Pytanie tylko czy test Coopera jest wystarczającym bodźcem?

[Qba Krause]

test coopera jest bardzo mocnym bodźcem tylko zupełnie nic nie wnoszącym do tematu maratonu.

[klosiu]

Ja bym się kłócił z tym "zupełnie nic" .
Kuper to technicznie 12 minutowa tempówka na progu mleczanowym. Co to poprawia? Wytrzymałość siłową, tolerancję na mleczan, umiejętności szybkościowe. Im wyższe te cechy, z tym mniejszym wysiłkiem utrzymamy prędkość maratońską. Może to nie jest specyficzny bodziec pod maraton, ale coś tam na pewno poprawi.
W MTB krótkie, ale mocne bodźce treningowe stosuje się aż do 2-3 dni przed ważnymi zawodami, pozwala to utrzymać cechy zaawansowane na odpowiednim poziomie.
Może niezupełnie tak się robi w bieganiu, ale na pewno coś tam jednak taki trening wniesie . 7 dni to aż nadto czasu na odpowiednią regenerację po teście.

[Qba Krause]

moi zdnaiem kuper to nie jest 12-minutówka na progu, klosiu.

[google]

dla przykładu podam, że np zawody na 5km można startować co sobotę czy to niedzielę, a np maratonu tak już nie pobiegniemy

Wow! Poważnie?
Twoje rady są jak zwykle bezużyteczne i nie w temacie.
Dyskusja jest o tym, czy test Coopera na tydzień przed maratonem może przynieść więcej szkód czy korzyści.

[Matxs]

Ja bym pobiegł na 80 procent, mówiłeś o atmosferze i rozumiem, że szkoda Ci jej zmarnować. Pobiegnij z rezerwą i już

[Qba Krause]

test coopera z definicji nie jest na 80%.

[Matxs]

Wiedziałem, że ktoś zwróci uwagę... Chodziło mi o 80 procent z 80 procent , co daje 64 procent ;p