Prośba o ocenę planu
-
tomekstm
- Stary Wyga
- Posty: 163
- Rejestracja: 11 sty 2010, 12:03
Witam, prośba tak jak w tytule. Planowany start to 10km, 11 listopada. Ostatni start na podobnym dystansie (10,5km) był pod koniec sierpnia, czas to 48:40. W sobotę biegłem 5,5km czas 23:18. Co myślicie o tym planie?
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
-
Darek80
- Dyskutant
- Posty: 49
- Rejestracja: 24 mar 2012, 10:21
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Cześć,
Jeśli interesuje Cię zdanie amatora
:
zastanawiają mnie te treningi typu 4x3km, 6x2km, biegane na prędkości startowej (tak rozumiem 90-95%) mogą być zbyt mocnym treningiem.
Rozumiem, że chodzi tu rozwój wytrzymałości szybkościowej.
Ja biegam taki trening ale pod półmaraton, tyle że zaczynam od prędkości HM i dochodzę z czasem do 15k ale nie szybciej.
Pod dychę biegałbym krótsze interwały ale trochę szybciej (np. 6x1km ciut szybciej niż prędkość startowa).
Gdzieś na tym forum ktoś (chyba Rolli) ostatnio pisał o rozwijaniu wytrzymałości szybkościowej.
Pozdr.
Jeśli interesuje Cię zdanie amatora
:zastanawiają mnie te treningi typu 4x3km, 6x2km, biegane na prędkości startowej (tak rozumiem 90-95%) mogą być zbyt mocnym treningiem.
Rozumiem, że chodzi tu rozwój wytrzymałości szybkościowej.
Ja biegam taki trening ale pod półmaraton, tyle że zaczynam od prędkości HM i dochodzę z czasem do 15k ale nie szybciej.
Pod dychę biegałbym krótsze interwały ale trochę szybciej (np. 6x1km ciut szybciej niż prędkość startowa).
Gdzieś na tym forum ktoś (chyba Rolli) ostatnio pisał o rozwijaniu wytrzymałości szybkościowej.
Pozdr.
