Ciężarki na nogach

[kesser]

Czy jest sens biegać z ciężarkami na nogach np. dla wzmocnienia nóg?
Czy tylko utrudnią właściwą pracę stopy?

[bati]

Taki wątek był wiele razy. Nie ma sensu biegać z ciężarkami na nogach

[mariod]

Wcześniej skończysz na wózku inwalidzkim,lub ewentualnie będziesz smigał o kulach.....jeszcze jedna mozliwość,endoproteza za parę naście tysięcy złotych.Nie mają sensu żadne ciężarki na nogi.Sensowniej jest porobić siłę biegową.

[kesser]

Wszystko jasne dzięki za szybką odp.
PS: Szukałem ale nie było wyników, może użyłem złej frazy...

[ProRunning]

Witajcie,
Jest opcja biegania siły (podbiegów) z obciążeniem czyli ciężarkami np. na kostkach ale tylko wtedy. Reszta treningu normalnie. Po takich podbiegach zwykły trucht po płaskim to dynamit w nogach.

[mariod]

Witajcie,
Jest opcja biegania siły (podbiegów) z obciążeniem czyli ciężarkami np. na kostkach ale tylko wtedy. Reszta treningu normalnie. Po takich podbiegach zwykły trucht po płaskim to dynamit w nogach.

Zabójcza i głupia opcja dla kolan

[ProRunning]

Witam,
Jakieś konkretne przypadki - bo znam osoby, kiedy powtarzany wielokrotnie trening przyniósł tylko korzyści bez jakichkolwiek oznak bólu. Dlaczego głupia ? Sprawdzona w praktyce bez żadnych konsekwencji w okresie wielu lat. Zarówno podczas przygotowań do sezonów wioślarskich, kolarskich i biegowych.
A może jest tak, że nie wszystkim jest dane skorzystać z tego typu treningu ze względu na zaniedbania w młodości ... nie wszyscy są odpowiednio do tego przygotowani fizycznie ...

[Plague]

Wystarczą podbiegi, ewentualnie plus wieloskok. Ciężarki na nogach to beznadziejny pomysł. Jak ktoś chce to niech próbuje, ale wątpie że ktoś z tego forum poleciłby takie ćwiczenia. Siłe można robić też na siłowni lub w domu prostymi ćwiczeniami. Dla wzmocnienia nóg biega się po górach/piachu/śniegu/grząskim lesie/jakimkolwiek "ciężkim terenie" a nie z ciężarkami.

[Hael]

Też wg mnie to nie najlepszy pomysł, a na pewno już nie do biegania dłuższych odcinków. To tak jakby zachęcać do przytycia kilku kg, żeby mieć lepsze wyniki i zapobiec kontuzjom...

[kisio]

Wieloskokami to sobie dopiero można skatować nogi jak ktoś ma słabe mięśnie..

Ciężarki zamiast przy bieganiu używaj w trakcie ćwiczeń w domu, np. przy nożycach (pion i poziom) albo wyprostach kolan siedząc.

[Plague]

Wieloskokami to sobie dopiero można skatować nogi jak ktoś ma słabe mięśnie..

Bez wcześniejszego przygotowania trener kazał nam robić wieloskok w sali gimnastycznej po miękkich materacach. Nie powiem mięśnie nieźle oberwały ale ze stawami 0 problemów. Szkoda, że tak szybko mi się znudziło Jedno jest pewne, jak ktoś siły nigdy nie robił, to albo zacznie ostrożnie wręcz zapobiegawczo, albo będzie ledwo chodził 3 dni

[yaro1986]

Jak chcesz zrobic sile to chyba najlepsza metoda jest robienie sztywnych podjazdow na rowerze. Wybierz dosc stromy nie za dlugi podjazd najlepiej w terenie i powtarzaj podjezdzajac z niska kadencja (okolo 50-60obr/min). Znacznie lepiej wyrabia sile niz podbiegi. Po takich treningach podbiegi robi sie na lekkosci. Jeden gora dwa takie treningi w tygodniu spokojnie wystarcza.

[wojtek]

Jak bylo wyzej wspomniane, ciezarki to wyzsza szkola jazdy.

Przedszkolaki nie powinny o tym w ogole myslec.

[herson]

siłę, ale nie nóg, o co pytał autor

[apaczo]

Witajcie,
Jest opcja biegania siły (podbiegów) z obciążeniem czyli ciężarkami np. na kostkach ale tylko wtedy. Reszta treningu normalnie. Po takich podbiegach zwykły trucht po płaskim to dynamit w nogach.

Zabójcza i głupia opcja dla kolan

Racja!
Kiedyś za czasów wyczynowca biegałem z niewielkim obciążeniem na kostkach. Teraz gdy jestem dużo starszy i mądrzejszy przestrzegam wszystkich przed tego typu praktykami.