czy bieganie po bieżni na stadionie jest zdrowe?

[mikus1987]

Witam,

mam pytanie, otóż biegam po betonie tylko i wyłącznie. biegam regularnie od kilku miesięcy. Ale mam na trasie miejskiej, bardzo wiele podbiegów i zbiegów co wpływa na większe obciążanie stawów i nóg itd. Niedaleko mojego bloku, skąd też rozpoczynam trasę, najczęściej 10 km, jest nowo powstały stadion z bieżnia do okoła. Może, aby się nie męczyć podbiegami i zbiegami, i nierównymi chodznikami, powinienem biegać w kółko... czytałem, że tartan jest gorszy dla nóg niż beton... czy to prawda? czy lepiej już biegać po betonie, bo nie niszczy tak nóg jak tartan? nigdy nie biegałem w kółko, więc chciałem zapytać, czy to nie jest nudne, lub mało motywujące? biegam z endomondo, który pokazuje moje postępy, i czy np podczas biegania w kółko, nie zgłupieje?
z tego co wiem, to bieżnia powinna mieć 400m, więc jakieś 20 kółek muszę co najmniej zrobić... trochę monotonne prawda?

[Maurice]

nie pod każdym tartanem jest beton
niekażdy stadion ma 400m

urozmaicanie nawierzchni jest jak najbardziej wskazane, nie wiem czy wiesz ale asfalt jest bardziej miękki od betonu
pzdr

[IXOF]

myślę jak kolega wyżej, urozmaicenie się przyda, ale też myślę że częściej powinieneś bywać na swojej obecnej trasie, bieżnie to przeważnie dojść twarda powierzchnia..

co to monotonności to Ci powiem że ja mam w lesie kółko ok 2km i jak mi przychodzi przebiegnąć je nawet pięć razy to mnie odrzuca, tylko dzięki temu że mam muzykę to wytrzymuje, ale rozejrzę się za nową trasą,
osobiście 20 kółek to bym zgłupiał, i co do endomondo, to mi przy moich kółkach nie głupieje

[mikus1987]

Wiem, że asfalt jest miększy niż beton:) dlatego, czasami zeskakuję z chodnika, i biegnę po prostu obok samochodów ulicą:) co jest oczywiście średnio bezpiecze, więc robię to tylko przy dobrej widoczności, i dobrych warunkach.

Co do stadionu, o którym mówię, to nowy stadion (oddany w 2011) AKS w Mikołowie. Niebieska bieżnia, o długości 400m:) więc pełnowymiarowa:) dzisiaj, wyjdę pierwszy raz pobiegać po tym terenie, dobi3egnę do stadionu, i zacznę robić kółka, jutro, lub wieczorem wypowiem się, co o tym sądzę:) jako urozmaicenie to na pewno ok, choć właśnie sam nie wiem jak zniosę monotonię. Ale nie ma co się nastawiać. Trzebva wyjść i wtedy się okaże:)

[szmitas]

Ja najdłużej wytrzymałem 50 okrążeń na 200m bieżni, na szczęście otacza ona "orlika", więc nudno nie było

[mikus1987]

No więc. wróciłem właśnie z biegania. Standardowe temp 6min/km czyli moje ulubione:)
zazwyczaj biegam po terenie gdzie na 1 km jest co chwilę zbieg i podbieg, jedne łagodne inne ostre. wybiegłem z domu, i już po 500 metrach byłem na stadionie:) on również jest w bezpośrednim sąsiedztwie orlika, a dodatkowo otacza ładny stadion do piłki nożnej gdzie akturat trwał trening, więc ogólnie atrakcje dookoła były. Kilka osób biegało również, jeden chłopak biegał interwały, ogólnie miło, lekki ruch był ale jest kilka pasów. (kilka razy unikałem piłki przelatujące) Pętla ma 400m, stadion nowy (ma rok) więc w super stanie. Tartan odziwo nadzwyczaj miękki, co przyznam szczerze, chyba nie bardzo mi pasuje, bo przyzwyczajony jestem do betonu... wrażenie biegu dosyć dziwne... Chyba mi się nie podoba, choć może następnym razem się inaczej będzie biegło. Biegam w butach dosyć płaskich (kalenji eliofeet) i staram się biegać śródstopiem.
teraz spostrzeżenia, po 10 okrążeniach, nie wytrzymałem tej monotonii i zbiegłem w stronę domu bo nie wiem czemu, ale ten bieg po płaskim, (zazwyczja jak mówiłem spoooooro zbiegów i podbiegów) do tego ta miękka nawierzchnia lekko mnie zmęczył! jestem w szoku. (może to kilkudniowe zaniedbanie żywieniowe po prostu teraz wyszło i to zbieg okoliczności) ale w połączeniu z miękkim podłożem, nawet po powrocie pobolewają mnie lekko jakby ścięgna achillesa w obu nogach, czego nie mam po 14 km po betonie w nierównym terenie... czyżby nogi nieprzyzwyczajone do takiego biegania w kółko i po takim podłożu?

Ogólnie, pewnie jeszcze odwiedzę ten stadion bo jest 500 metrów od domu, i jest tam raczej sporo ludzi co jest plusem, lekko motywuje, czasem dobija jak ktoś ma lepszą kondycję;) ale coś się dzieje.

czy ktoś z was miał podobne odczucia z biegu po pierwszym przebiegu bieżni tartanowej?:)

Pozdrawiam

[Runner11]

Jak można biegać rozbieganie na stadionie ? Jak jak mam zrobić parę kilometrów tempa, to mnie szlag trafia. Trzeba oddac sie naturze ;>

[ioannahh]

Trzeba oddac sie naturze ;>

..i biec po asfalcie/chodniku, ewentualnie po miejskim parku, zatrzymując się na skrzyżowaniach i kontrolując tempo na swoim Garminie

[piglet]

90% treningów robię na stadionie. Bywało nawet, że > 20 km.
Monotonnie może i jest,ale bez psów, rowerów i samochodów. No i z pełną kontrolą tempa.

[mppietia]

mikus1987 jak Ty masz tak blisko na nasz stadion, to ja się pytam, dlaczego Ty jeszcze na zajęciach BbL-u nie byłeś?? W każdą sobotę o 9:30

A co do biegania po stadionie, to ja się tam pojawiam tylko jak mam trening specjalistyczny (no i na BbL-u), czyli w sumie 2 razy w tyg. Czasem miło jest obcować z innymi ludźmi, akurat na naszym Mikołowskim stadionie bardzo dużo się dzieje, są treningi piłkarskie, czasem spotykam ludzi z klubów LA na ich treningach, no i sporo znajomych
Czasem tylko denerwuje, jak ktoś truchta po pierwszym torze (a jest takich sporo) z przeświadczeniem, że jest sam i jego trucht jest najszybszy na świecie

[mikus1987]

Wczoraj truchtałem, ale po skrajnym zewnętrznym, żeby nie przeszkadzać, np chłopakowi robiącemu sprint na 400 z przerwami:) mieszkam na fabrycznej od 3 lat, i w zasadzie dopiero kilka dni temu, sojarzyłem, że obok orlika na zawilców, jest ten nowy stadion:) może faktycznie będę przychodził na te spotkania sobotnie, tylko, że czasem w soboty od 9 jestem w pracy. Np. w najbliższą też jestem:(
no i nie wiem czy moje tempo 6min/km nie jest zbyt wolne na treningi bardzie profesjonalne z większą ilością ludzi:) myślę o tym bbl:) jak to wygląda?
ps. często biegasz po stadionie naszym?:)

[mppietia]

Wczoraj truchtałem, ale po skrajnym zewnętrznym, żeby nie przeszkadzać, np chłopakowi robiącemu sprint na 400 z przerwami:) mieszkam na fabrycznej od 3 lat, i w zasadzie dopiero kilka dni temu, sojarzyłem, że obok orlika na zawilców, jest ten nowy stadion:) może faktycznie będę przychodził na te spotkania sobotnie, tylko, że czasem w soboty od 9 jestem w pracy. Np. w najbliższą też jestem:(
no i nie wiem czy moje tempo 6min/km nie jest zbyt wolne na treningi bardzie profesjonalne z większą ilością ludzi:) myślę o tym bbl:) jak to wygląda?
ps. często biegasz po stadionie naszym?:)

Spokojnie, to nie są zajęcia dla jakiejś elity, są bardziej i mniej zaawansowani, a nawet kompletnie początkujący, więc nie musisz się martwić, i też nikt nie będzie Ci kazał niczego robić, jest luźna atmosfera, trochę ćwiczeń, pogaduchy itd

Czasem tylko denerwuje, jak ktoś truchta po pierwszym torze (a jest takich sporo) z przeświadczeniem, że jest sam i jego trucht jest najszybszy na świecie

może ktoś też chce kontrolować tempo, stadion nie służy tylko do robienia powtórzeń, trzeba o tym pamiętać
lecz jak ktoś truchta i widzi że ktoś biegnie za jego plecami to należy wtedy zejść, jak nie zejdzie to można mieć pretensje

Jasne że tak, zgadzam się w zupełności, chodzi mi właśnie o takich, którzy się w ogóle niczym nie przejmują i twardo trzymają wewnętrznej strony, nawet po kilkukrotnym zwróceniu uwagi, a już najlepsi są tacy którzy stoją i ucinają sobie pogawędki, bo z tym też się już spotkałem

[mikus1987]

W takim razie, na pewno zawitam w którąś sobotę:)

[Biegajacy]

Ja to koniecznie muszę zmienić trasy... Mam ich mnóstwo i same leśne drogi głównie, nieliczyć jakieś 800 metrów betonu do tego lasu. Z moich dróżek mam jakieś 2km na stadion- 400 metrów żwirowej bieżni. Tam robię tylko setki, skipy, sprawnościówkę i co najważniejsze- mierzę postępy. Ostatnio próbowałem betonu na dłużej to ciężko więc muszę urozmaicić trasy. Zamierzam jeszcze męczyć kółka stadionowe a okazji mam wiele, bo trenuję 5 razy w tygodniu:)

[Marcin Sawuła]

Jeśli biegasz tylko po twardym(nieważne czy asfalt czy beton) to pozdrawiam Twoje nogi za jakiś czas jak się odezwą. Nie polecam, nie robiłem jakoś oszałamiająco dużo ale 80-90km/tydz wystarczyło, żeby zaczęły się problemy z łydkami, piszczelami itd, co prawda to od szybszego biegu na palcach ale tak czy siak, teraz staram się po trawie albo ubitych ścieżkach i jakoś z tego wychodzę. Interwały na bieżni fajnie wchodzą, czasem nawet tempo się zdarzyło