200/400m

[newconnect]

Wszystko w temacie. Jak poprawić czas na krótkich dystansach? Poszukuję planów dla średnio-zaawansowanych.
pzdr

[fotman]

Proponuję skorzystać z wyszukiwarki, hasło "sprint", "400m", itp., albo bez zwłoki udać się do klubu LA.

[lukaskl123]

No to tak przynajmniej 2 silki w tyg. wiekszosc cwiczen na nogi m.in wejscia na lawke,polprzysiady itp. 1 trening powinien byc poswiecony na wytrzymalosc szybkosciowa
po tym trg kolejnego dnia jakies porzadne rozbieganie no i koniecznie jeden trg przeznacz na technike biegu polaczona z szybkoscia.A jakie te trg powinny byc dokladnie to ci tego nie powiem jesli chcesz samemu trenowac musisz przeznaczyc ze 2 tyg na sprawdzenie sb po jakich bedziesz trg bedziesz bardzo zmeczony po których bedziesz widzial efekty itp. to tak w wielkim ogóle. Ale moim zdaniem trenowanie samemu takich dystansow to troche abstrakcja...Musi sie toba zajac klub wtedy zobaczy czy masz dobra technike itp.
Ja tez chcialem samemu ale zrezygnowalem bo nie widzialem efektow i teraz zaczalem trenowac w LA 400m i efekty sa pozdrawiam

[newconnect]

Dzięki za odpowiedź. Chyba tak zrobię , nie wiem tylko gdzie iść ,bo AWF może potraktować to jako hobbistyczne i zleją mnie na całej linii.

[lukaskl123]

No to juz gdzie pojdziesz to juz twoja indywidualna decyzja:)