Czy to dobry trening na 1000m?

[tymocz1]

Cześć, chcialbym się dowiedzieć czy przeprowadzany przez ze mnie trening na 1000 m jest prawidłowy: pon. 50 min bieg ciągły 70% i przebieżki 60 m x 10, wt.długie wybieganie od 1godz. 5 min do 1godz 30 min., śr. bieg ciagły 40 min75%-85% + spr. oraz przebiezki, czw. wolne, pią. długie wybieganie, sobota. fartelek. nd. wolne. Taki trening dopiero zaczynam robic i chciałbym sie dowiedziec czy jak będę go wykonywał to efekty nadejda juz za dwa, trzy tygodnie. Jeśli to w czymś pomoze to mam 12 lat z góry dziękuje za wpisy

[tymocz1]

Spoko, wielkie dzięki za wszystkie rady