Czy to jest dobry trening ? Co mi to da na zawodach
-
harpaganzwola
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 940
- Rejestracja: 11 sty 2009, 22:07
- Życiówka na 10k: 32.55
- Życiówka w maratonie: 2.38
- Lokalizacja: ZWOLA
Z treningu to trudno coś wywnioskować jeśli chodzi o przyszły wynik. Trening solidny na krótkiej przerwie, ale pewnie masz też jakieś inne treningi pod 1,5km czy trójkę
R.S.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13849
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Mocny trening.paweł1946 pisze:dziś robiłem 14x200 przerwa 30 sekund poniżej 36 czyli 3:00 na 1 km najszybsza była 32 nawet kilka razy. Co mi da taki trening na zawodach np na 1500 i 3 km ?
Powinno byc 4:15
Rolli
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13849
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
2-3 tygodnie przed waznymi 800m powinienes zawsze 1500 albo 1000 z treningu poleciec!paweł1946 pisze:ok to bardzo dobrze moja życiówka to 4;23. Ja biegam na 800 i myślę czy nie biegać na zawodach też 1500 albo 3 km
dzień wcześniej biegałem 4x300 przerwa 4 minuty te treningi na chodniku po 45-44-44-45
I prosze, nie kalecz tego sportu po chodniku! Mozesz sobie cos narobic. I taki trening nic ci nie powie, bo nie wiesz czy 300 nie bylo tylko 290.
Rolli
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13849
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Za malo cie znam... 800. Ale czy sub2 to nie wiem.
Zrob:
4x600 jako 300-300 (przyspieszenie po 300m) w 48-44 i 8-9'P jak to dasz rade to masz szanse. Uwazaj... jest w trupa.
Zrob:
4x600 jako 300-300 (przyspieszenie po 300m) w 48-44 i 8-9'P jak to dasz rade to masz szanse. Uwazaj... jest w trupa.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13849
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To by byl dobry plan.paweł1946 pisze:ok a teraz 25 startować na 1500 by 20 września około szczyt formy na 800 ?
Nie zapominaj o WB2/3 bo sredniacy takie zeczy chetnie zapominaja. Tez pare razy 30-40m lotne (dlugie przerwy) zeby szybkosc poprawic 2-3 tygodnie przed 800m.
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
z treningu 4x300m po 45s na chodniku można spokojnie łamać 2minuty. ja jak robiłem trzysetki po 50s tylko ze 10 to z tego nawet sie łamało. jakbys biegal to na luzie to czas byłby wygórowany ale biegales na "pale" wiec kicha
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13849
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Zalezy od typa...Runner11 pisze:z treningu 4x300m po 45s na chodniku można spokojnie łamać 2minuty. ja jak robiłem trzysetki po 50s tylko ze 10 to z tego nawet sie łamało. jakbys biegal to na luzie to czas byłby wygórowany ale biegales na "pale" wiec kicha
Ja robilem 10x300 w 48 i do dwujki bylo 3s.
-
ojciec
- Wyga
- Posty: 133
- Rejestracja: 03 gru 2011, 11:33
- Życiówka na 10k: 35:10
- Życiówka w maratonie: brak
A można wiedzieć na jakiej przerwie?Rolli pisze:Zalezy od typa...Runner11 pisze:z treningu 4x300m po 45s na chodniku można spokojnie łamać 2minuty. ja jak robiłem trzysetki po 50s tylko ze 10 to z tego nawet sie łamało. jakbys biegal to na luzie to czas byłby wygórowany ale biegales na "pale" wiec kicha
Ja robilem 10x300 w 48 i do dwujki bylo 3s.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13849
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
90sojciec pisze:A można wiedzieć na jakiej przerwie?Rolli pisze:Zalezy od typa...Runner11 pisze:z treningu 4x300m po 45s na chodniku można spokojnie łamać 2minuty. ja jak robiłem trzysetki po 50s tylko ze 10 to z tego nawet sie łamało. jakbys biegal to na luzie to czas byłby wygórowany ale biegales na "pale" wiec kicha
Ja robilem 10x300 w 48 i do dwujki bylo 3s.
