Trening rowerowy a bieganie

[kapsl0k]

Cześć

Bardzo dużo jeżdżę na rowerze (40-70km dziennie, a raz na jakiś czas nawet więcej, bo >100km) i chciałem zacząć także biegać.

Żeby zobaczyć, jaką mam kondycję, zrobiłem test Coopera. Przebiegłem 2400m i dodatkowo 200 przeszedłem i nie wiem, czy to się liczy, ale jeśli tak, to ogólnie wychodzi mi 2600m w 12 minut, czyli niezbyt dobrze. Podejrzewam, że poszło tak słabo, bo wystartowałem ze zbyt dużą prędkością. Prawdziwy pierwszy trening (czyli w ogóle pierwsze wyjście na bieganie) miałem tydzień temu i biegłem 32 minuty 6,5 km, czyli mniej więcej tempo amatora-maratończyka.

Mam jednak pewne obawy. Zastanawiam się, czy mogę łączyć te dwa treningi i czy to mi nie zaszkodzi. Chodzi ogólnie o mięśnie i o jazdę na rowerze.
1. Czy bieganie nie spowoduje pogorszenie wyników w jeździe (przy zachowaniu takiej samej objętości treningowej na rowerze)?
2. Czy to, że jeżdżę nie spowoduje jakiś kontuzji?

Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i 60 kg wagi.

[ioannahh]

Przebiegłem 2400m i dodatkowo 200 przeszedłem i nie wiem, czy to się liczy

oczywiscie, ze sie nie liczy

1. Czy bieganie nie spowoduje pogorszenie wyników w jeździe (przy zachowaniu takiej samej objętości treningowej na rowerze)?
2. Czy to, że jeżdżę nie spowoduje jakiś kontuzji?

dlaczego miałoby?
jeśli masz zamiar zawodowo zająć się bieganiem albo kolarstwem (a podejrzewam, że nie) to rzeczywiście warto byłoby się nad tym zastanowić.
jeśli jednak traktujesz to amatorsko, to czym się w ogóle martwisz?
jeżdżenie na rowerze na pewno nie wpłynie na biegową formę gorzej, niż siedzenie przed telewizorem.

[pit78]

Nie bój nic.
Ja też sporo jeżdżę, może nie codziennie po 40-70, ale 100km na tydzień średnio robię.
A jak nie jeżdżę, to biegam i nie zauważyłem niczego niepokojącego w takim miksie

[kapsl0k]

Dzięki za odpowiedzi. W sumie przecież ludzie trenują Triathlon, czy Duathlon i jakoś żyją.

[yaro1986]

To czy nie pogorszy formy rowerowej to zalezy od tego jak ustawisz sobie trening. Jak odpowiednio dodasz elementy biegowe to mozesz nawet poprawic wyniki kolarskie. Biegaj maksymalnie 1,5h jednorazowo, najlepiej do godziny ale mocniejszym tempem, z jakimis podbiegami czy tempowkami. Ciezej jest biegac po rowerze niz odwrotnie, wiec zeby zbytnio sie nie obciazac to zrob najpierw trening biegowy potem rowerowy. Biegaj 2 gora 3 razy w tygodniu. Jesli nie chcesz sie zajechac to koniecznie dzien wolny ktory wykorzystaj na cwiczenia miesni brzucha czy plecow. W dniu kiedy biegasz rob mniejsza objetosc na rowerze. Wprowadz cwiczenia rowerowe na podjazdach.