kalorie na długie bieganie - co wziąć

[sakii]

Doszedł do poziomu długich wybiegań, powyżej 15 km. Gdzieś na 16-17 km czuję, że brakuje mi po prostu energii. Kilka razy tak biegłem z żelem energetycznym, ale przyznam szczerze, że te żele są za drogie. Cena pt. 8 złotych za 150 kalorii jest moim zdaniem z d... wzięta. To już mięso wieloryba jest tańsze w przeliczeniu na kilogram
Szukam jakichś opcji dokarmienie się w trakcie biegu. Coś co jest małe, nie będzie się topić - czyli nic z czekolady, a będzie miało dużo kalorii. Myślałem nad takimi rzeczami jak:
1. żelki
2. glukoza w tabletkach
Ktoś się ustosunkuje do moich pomysłów?

[mar_jas]

A coś naturalnego? banan...albo rodzynki? ..też będe szukał czegoś chociaż ja mam to szczęście ze do 25km na samym piciu daję rade na wybieganiach

[sakii]

A coś naturalnego? banan...albo rodzynki? ..też będe szukał czegoś chociaż ja mam to szczęście ze do 25km na samym piciu daję rade na wybieganiach

banan kiepksi pomysł, bo gdzie go wsadzę? Trochę duży
Rodzynki wydają mi sie kiepskim pomysłem ze względu na zbyt dużą ilość błonnika. Chyba, że źle myślę.

[mariod]

Powiem szczerze,że ja nawet na 30km wybieganka biorę tylko izotonik.Może ten brak energi bierze się z innych przyczyn?

[mar_jas]

Powiem szczerze,że ja nawet na 30km wybieganka biorę tylko izotonik.Może ten brak energi bierze się z innych przyczyn?

Banan w skórce na pół i do pasa....na maratonach dają często rodzynki, zdarzają się też orzechy....
jedz porządny posiłek przed bieganiem ( oczywiście odpowiednio wcześniej) bo faktycznie trochę szybko Cię odcina...wiem ze u każdego to inaczej wygląda, ale u mnie do 25 kilometra spokojnie na samej wodzie nic nie ma...ale właśnie wcześniej porządne łądowanie obiadem

PS. kupiłem wczoraj jakieś jabłkowe cudo w decathlonie na próbę, dzisiaj długie wybieganie, muszę popróbować czy to zda u mnie egzamin bo do maratonu 70 dni a tam już nie uniknę jedzenia, trzeba się do tego przygotować jak dostanę s*aczki po tym to będe szukał własnie czegoś innego

[Qba Krause]

sakii, jeżeli to jest jakieś 70-80 minut to może zacząć brakowac glikogenu w mięśniach.

na początek proponuję albo izotonik albo wodę z miodem, jeżeli wolisz coś konkretniejszego to albo żelki albo są takie musy owocowe dla dzieciaków w tubkach, to prawie to samo co żel energ.

[sakii]

sakii, jeżeli to jest jakieś 70-80 minut to może zacząć brakowac glikogenu w mięśniach.

na początek proponuję albo izotonik albo wodę z miodem, jeżeli wolisz coś konkretniejszego to albo żelki albo są takie musy owocowe dla dzieciaków w tubkach, to prawie to samo co żel energ.

ooo, te musy, podoba mi się. Gdzie tego szukać w markecie? Na jakim dziale?

[sakii]

Powiem szczerze,że ja nawet na 30km wybieganka biorę tylko izotonik.Może ten brak energi bierze się z innych przyczyn?

ja jestem dosyć dużym biegaczem dwa metry, 102 kilo wagi, 8 procent tłuszczu i bardzo dużo mięśni - siłownia. Myślę więc, że mięśnie po prostu dużo energii mi zżeraą.

Banan w skórce na pół i do pasa....na maratonach dają często rodzynki, zdarzają się też orzechy....

Orzechy? Ja biochemikiem nie jestem, ale tego nie rozumiem. Orzechy są ciężkostrawne - to raz. A przede wszystkim ze składników: tłuszcz, białko, węgle - tych ostatnich mają najmniej.

[mariod]

To masz co "targać" ze sobą

[yaro1986]

Wez sobie kilka krowek i wystarczy. Ja jak robie dlugi bieg to najczesciej biore krowki. Daja energii, super smakuja a ten smak jeszcze poprawia humor.

[sakii]

Wez sobie kilka krowek i wystarczy. Ja jak robie dlugi bieg to najczesciej biore krowki. Daja energii, super smakuja a ten smak jeszcze poprawia humor.

próbowałem krówki, ale sam potem wyglądałem jak krówka. Potopiły się

[yaro1986]

Mi krowki z milanowka nawet jak biegalem w te najwieksze upaly sie nie potopoily na tyle zeby cos upaprac.

[klosiu]

Suszone daktyle są niezłe. Małe, akurat na chapsa, nie kleją się, łatwo się gryzie, same węgle i dość mało błonnika, w każdym razie u mnie żadnych sensacji nigdy nie wywoływały. Na rower często zabieram takie suszone ananasy w krążkach - też się nie kleją, można je luzem do kieszenie wrzucić, a smak dla mnie genialny. Ale w bieganiu nie testowałem.

[Qba Krause]

sakii - w dziele z żarełkiem dla dzieci albo w słodyczach, dżemach itp.

suszone daktyle też super

[sakii]

sakii - w dziele z żarełkiem dla dzieci albo w słodyczach, dżemach itp.

suszone daktyle też super

dzięki, już to kupiłem. Było w lodówkach, obok jogurtów. Nie wiadomo po co, bo na opakowaniu napisane o temperaturze pokojowej. Kosztowało to to 1,89 zł. Wziąłem jabłko i jabłko + truskawka. Zobaczymy wieczorem czy to jadalne i się do czegoś nadaje.
Co do daktyli to co to to nie, tam są robale, dużo robali!