Witam
Sytuacja wygląda tak ...mam godzinę dziennie (co 2 dni) na trening ...
Pół godziny to trening siłowy (klasyczna siłownia z mocnym naciskiem na mięśnie kręgosłupa i pleców )
Zostaje pół godziny na bieganie ...
moim celem jest ogólna wytrzymałość i spalenie tłuszczu ( 187 cm 95 kg wagi)
I moje pytanie
czy lepiej przez te pół godz biegać interwały ( w moim przypadku wychodzą mi tak ....1 min w tempie 4 min/km - 1 min szybki marsz) czy lepiej równe pół godziny w tempie 5:35- 5:45 ..
a potem pół godz dźwiganie żelaza ...
Co myślicie bo sam już nie wiem ...
Mam pół godziny na bieg .....
-
cexar
- Dyskutant
- Posty: 42
- Rejestracja: 15 maja 2012, 08:15
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
ziggylion
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 14 lip 2011, 21:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to poczytaj o treningu metodą HIIT, trening taki trwa poniżej 30 minut. Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności, wymaga on jednak wcześniejszego przygotowania organizmu żeby nie przesadzić i nie odnieść jakiejś kontuzji.
