Początki treningów

[krysteeq]

Witam. Mam 17 lat i zacząłem od jakichś 2 tygodni biegać. Nie robię tego po to aby schudnąć, ale dzięki bieganiu mam lepsze samopoczucie. Normalnie teraz biegam jakieś 3 okrążenia wokół stadionu. Początki sa trudne, ale mam silną motywacje. Dodam jeszcze, że przy wzroście 171 ważę 49 kg. wiem, że bardzo mało, ale robię często badania krwi itd. itd. i wszystko dobrze wychodzi, więc tutaj główną role gra przemiana materii

[Runner11]

a ja myślałem że jestem chudy...
to za mało 1200m, biegaj dużo wolniej a dłużej to poprawi wytrzymałość i za jakiś czas jak będziesz chciał więcej napiszesz

[krysteeq]

No widzisz Ok, ale jeszcze jest pewna kwestia, a mianowicie jak dokładnie się rozciągać żeby nie dostać kontuzji ? Ile powinna trwać rozgrzewka, aa i czy mogę biegać dziennie czy jakieś przerwy ?

[Runner11]

rozciągać się po rozgrzewce, rozbieganiu kiedy ciało jest rozgrzane i nie ciągnąć na chama