Ćwiczenia na nogi, kiedy?

[Nightdew]

Te pytanie nie daje mi spokoju. Gdy wracam po bieganiu do domu odrazu zabieram się za ćwiczenia na nogi i kolana (http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 oraz http://biegajznami.pl/Zdrowie/Kledzikow ... -dla-kolan). Czy jako początkujący biegacz nie ''zjadę'' sobie w ten sposób nóg? Czy nie lepiej robić tego w dni przerwy? Czy może nie ma różnicy?

Tak swoją drogą zastanawiam się również czy nie biegam za szybko, robiąc pierwszy lev http://bieganie.pl/?cat=19&id=1510&show=1 w pierwszej fazie 10x(30" E p. 30" marsz) 5x(1' E p. 1' marsz) robię około 3,8 km, niestety nie mam jak sprawdzić dokładnie swojego tętna. Patrząc na innych początkujących wydaje mi się, że trochę przesadzam z tempem ale biega mi się raczej bez problemów. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi wyjaśniające me wątpliwości.

[rufuz]

Rzadziej sie wypowiadam w dziale "trening" bo za eksperta sie nie uwazam ale to chyba wlasnie bez cwiczen wzmacniajacych mozna sie predzej "zajechac". Dla mnie cwiczenia wzmacniajace to podstawa i bez tych cwiczen uwazam, ze moj trening bylby nieskonczony. Dobre sa tez "syzyfki"
http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE
ja robie je bez obciazenia. Ale to juz chyba kwestia wyboru co komu pasuje.

[Adam Klein]

Tak swoją drogą zastanawiam się również czy nie biegam za szybko, robiąc pierwszy lev http://bieganie.pl/?cat=19&id=1510&show=1 w pierwszej fazie 10x(30" E p. 30" marsz) 5x(1' E p. 1' marsz) robię około 3,8 km, niestety nie mam jak sprawdzić dokładnie swojego tętna. Patrząc na innych początkujących wydaje mi się, że trochę przesadzam z tempem ale biega mi się raczej bez problemów. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi wyjaśniające me wątpliwości.

Tętnem się nie przejmuj, jeśli czujesz, że jest ok to ok. Przynajmniej na razie, przy tego typu obciążeniach.

[Nightdew]

Rzadziej sie wypowiadam w dziale "trening" bo za eksperta sie nie uwazam ale to chyba wlasnie bez cwiczen wzmacniajacych mozna sie predzej "zajechac". Dla mnie cwiczenia wzmacniajace to podstawa i bez tych cwiczen uwazam, ze moj trening bylby nieskonczony. Dobre sa tez "syzyfki"
http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE
ja robie je bez obciazenia. Ale to juz chyba kwestia wyboru co komu pasuje.

Bardziej chodziło mi o to kiedy je robić, zastanawiam się czy lepiej po bieganiu dać nogom odpocząć czy jechać odrazu ćwiczenia. Co do przydatności ćwiczeń to mimo, że dopiero zaczynam również widzę po sobie iż w przypadku braku tych ćwiczeń biegało by mi się o wiele gorzej.