Umiarkowany trening siłowy / uzupełniający

[ŁoBoG]

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu uzupełniającego. Głownie chodzi mi o trening siłowy- ogólny. Tzn: pompki, brzuszki, ćwiczenia z gumami , hantlami etc. Generalnie biegam 5 razy w tygodniu. Nie wiem czy trening taki, np. pompki i brzuszki lepiej włączyć w te dwa dni w tygodniu wolne od biegu, czy, może tylko raz w tygodniu, a może po jakimś lżejszym bieganiu... Szczerze, to myślałem o włączeniu kilku ćwiczeń z umiarkowanym obciążeniem właśnie w te dwa dni wolne od biegu. Nie wiem jednak czy to ma jakiś negatywny wpływ na regenerację... Proszę o rady i sugestie. POZDRAWIAM!

[runner2010]

trening uzupełniający możesz robić po jednym z lżejszych treningów.
A te pozostałe 2 dni to dalej zostaw sobie wolne. Ewentualnie możesz dołożyć, sobie teraz 6 dzień który przeznaczysz na trening uzupełniający, ale w BPS zredukuj ilość treningów uzupełniających do 1.