polmaraton i ostatni mocny trening

[krasnoludek6]

zastanawiam sie ile dni przed startem w polmaratonie robicie ostatni mocny trening.
Rozmawialem z treneren co prawda on juz sie nie bawi w trenowanie,ale mowil tak:

Dla dobrze wytrenowanego zawodnika przed startem to 2 dni wystarczy,a dla zawodnika srednio wytrenowanego 3 dni

Pomyslalem i przetworzylem to na amatora a to wlasnie ja i mysle ,ze ja powinienem ostatni mocny trening zrobic 4 dni przed startem,,,Co myslicie???

[krasnoludek6]

nikt nic ,mam racje czy nie-a moze w ogole bzdury pisze

[grzlew]

Ostatni mocny trening robię zazwyczaj wtorek, środa przyjmując, że start jest w weekend wiec wychodzi, że dni 3-4 ;p

[Pollinus]

Hej,
To może napisz jak trenowałeś (przynajmniej ostatnie 2-3 tygodnie).
Ja przed swoim półmaratonem zrobiłem ostatni mocny akcent we czwartek (interwały), a później w sobotę tylko bardzo spokojne 3 km na rozruszanie.
Efekty był taki, że przebiegłem PM dokładnie tak jak planowałem i to w dobrym zdrowiu (przy czym okres przygotowawczy przepracowałem naprawdę solidnie, więc miałem podstawę do tego).
Tak czy inaczej ostatnie akcent zrobiony na 3 dni przed nie spowodował żadnych negatywnych reakcji organizmu.

[jass1978]

Ja dwa lata temu biegłem połówkę. Ostatni mocny trening zrobiłem tydzień przed - 8x5:00 w tempie mniej więcej na dychę na półtoraminutowych przerwach w truchcie. Jakieś cztery dni przed zawodami pobiegłem jeszcze ciągły (coś pomiędzy 30-40 minut). Teraz znowu chcę pobiec na tym dystansie. Ostatni akcent zrobię też tydzień przed - 8-10 x 1 km / 400 m truchtu. A cztery dni przed wyścigiem pobiegnę 10x200 m w Danielsowskim tempie Repetition.
W sumie nie wiem czy to dobrze czy źle. Zupełnie nie znam się na takich długich wyścigach. Ale tą połówkę z przed dwóch lat (moją jedyną do tej pory) pobiegłem w 1:27:53 - dużo lepiej niż się spodziewałem więc może te moje treningi jakoś zadziałały. Wydaje mi się, że przed takimi długimi zawodami trzeba jednak organizmowi dać parę dni luzu.

[tompoz]

zastanawiam sie ile dni przed startem w polmaratonie robicie ostatni mocny trening.
Rozmawialem z treneren co prawda on juz sie nie bawi w trenowanie,ale mowil tak:

Dla dobrze wytrenowanego zawodnika przed startem to 2 dni wystarczy,a dla zawodnika srednio wytrenowanego 3 dni

Pomyslalem i przetworzylem to na amatora a to wlasnie ja i mysle ,ze ja powinienem ostatni mocny trening zrobic 4 dni przed startem,,,Co myslicie???

3-4 dni w sam raz rozsądnie. W te 3-4 dni formy dodatkowej nie zdobedziesz a poprzez trenowanie na siłe stacisz. A może te 3-4 dni przyniosą superkompensacje i skokowu wzrost formy ........... kto wie

powodzenia

Tompoz

[krasnoludek6]

no tak wzrost formy,ale mysle jeszcze duzo pracy musze wykonac.Kilometry sa w nogach duzo wiecej jak w tamtym sezonie po zimie.
Zauwazylem tez ,ze zwiekszylo sie moje tempo w pierwszym zakresie,ale duzo mi do tamtej formy rok temu dodam ,ze dopiero 2 lata biegam

[krasnoludek6]

dzisiaj po treningu bardzo lekkim czulem sie bardzo dziwnie jesli tak bedzie na zawodach w niedziele to bedzie ciekawe bieganie,jutro postanowilem nie biegac nawet lekkiego rozbiegania nie bedzie.Zobaczymy jak moj organizm zareaguje moze akurat ,juz mnie cos meczy dzisiaj slabo sie bieglo to mysle ,,,mysle