Plan 5km, a dłuższe rozbiegania

[Mariusz6430]

"http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=329"

Mam kilka pytań odnośnie planu powyżej:

1. Czy pomiędzy treningami w dni wolne mogę robić spokojne rozbiegania 10km (czy to nie zakłóci planu)
2. W ferie zimowe planuję mocniej potrenować, mam na myśli dwa treningi dziennie. Myślałem o: pierwszy trening według planu(z tym że w dni wolne robiłbym siłę, interwały itp.) , drugi rozbieganie. I tu moje pytanie czy rzeczywiście taki cykl treningowy przyniósł by lepsze efekty.?

[runner2010]

1. tak możesz robić rozbieganie tylko uważaj żeby się nie przetrenować
ja np zamiast tych 10km proponowałbym zrobić 30' spokojnego biegu + jakieś ćw. ogólno-wzmacniające (brzuszki, przysiady ze sztangą, pompki, grzbiety itp)
2. Jak nie jesteś zawodowcem to wystarczy ci jeden trening dziennie. Osobiście uważam, że może nie być większego pożytku z 2 treningów dziennie. Chociaż - każdy to inaczej odczuwa
więc możesz spróbować np. robic treningi tak jak pisałeś -- rano gł. trening, a wieczorem -
rozluźniający. Człowiek uczy się na błedach i doświadczeniach - próbuj

[Mariusz6430]

spróbuję na pewno, dzięki za odp.

dzisiaj zacząłem plan 5km dla zaawansowanych 6tr/tydz