Liczba treningów w tygodniu

[tomek^]

Biegam już od paru miesięcy. Kiedy zaczynałem to biegałem 4-5 razy w tygodniu tak ok.30 min dziennie. Po 2 miesiącach zacząłem trenować 6 razy w tygodniu, a każdy trening był bardzo ciężki. Teraz mam do was pytanie: Czy lepiej trenować 3-4 razy w tygodniu i więcej odpoczywać, czy dalej kontynuować ten mocny trening ? Co przyniesie lepsze efekty, trening na pełnym wypoczęciu czy codzienny trening przy lekkim zmęczeniu jeszcze z wcześniejszego dnia ?

[rufuz]

Jako poczatkujacy 6 x w tygodniu na pelnych obrotach !!!!! ???? Nie chce Cie straszyc ale w taki sposob szybko skonczysz przygode z bieganiem. Owszem 6x na tydzien ale ze zmiennymi intesywnosciami i nie na etapie poczatkujacego.
Na tym etapie moim zdaniem zdecydowanie 4x w tygodniu i wiecej odpoczywac.

[lykief]

4 razy w tygodniu wystarczą moim zdaniem. Bieganie codzienne męczy organizm, ktory nie ma czasu na odpoczynek i regeneracje.I łatwiej o kontuzje.Wszelkie urozmaicenia biegowe np: przebiezki, wycieczki biegowe, krosy są dobre zeby nie popasc w jednostajnosc i nude.

[mort]

3-4 razy w tygodniu. Po 6-12 miesiącach dołóz dopiero kolejny trening.
Dodatkowo pamiętaj, że ~80% treningów powinno sie odbywać tempem konwersacyjnym.
Trening z mocniejszym akcentem to raz w tygodniu (mocny - czyli tempo/fartlek/wycieczka biegowa).

[harpaganzwola]

Jako początkujący to najlepiej biegać same wybiegania, ewentualnie biegać końcówki mocniej. Po oswojeniu się z bieganiem zacząć realizować jakiś plan treningowy. Bieganie codziennie dość mocno i jednostronnie jest bez sensu i napewno doprowadzi do przeciążenia organizmu.

[Raff]

Nie przekraczam 3 treningów biegowych w tygodniu, ale często w szczycie sezonu dokładam do tego jeszcze rower, umiarkowanie mocny. Osobiście myślę, że takie urozmaicenie to dobry pomysł, a ponadto rower wzmacnia kolana.

Zdecydowanie polecam urozmaicenie treningu. Przy 3 treningach w tygodniu raz robię długie wybieganie, raz interwały i raz podbiegi.

[harpaganzwola]

Napewno rower wiele daje. Ja kiedy zrezygnowałem z treningu kolarskiego to przerzuciłem się na bieganie i od razu świetnie mi się biegało, nie miałem żadnych kontuzji

[Raff]

Napewno rower wiele daje. Ja kiedy zrezygnowałem z treningu kolarskiego to przerzuciłem się na bieganie i od razu świetnie mi się biegało, nie miałem żadnych kontuzji

Harpaganzwola, a dlaczego nie chciałeś tego połączyć? Ja biegam i startuję, a jednocześnie ścigam się w maratonach MTB i zaczynam na szosie... Podoba mi się takie urozmaicenie. A jeszcze chodzi mi po głowie Bieg Piastów