Technika Biegu
-
padre123
- Rozgrzewający Się
- Posty: 15
- Rejestracja: 12 mar 2011, 20:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Mam taki problem, otóż podczas biegów, szczególnie tych szybkich biegam, na tzw. przykurczonych nogach. Wygląda to tak jakbym nie zginał kolan, podnoszę je ale bardzo nisko, co za tym idzie trace na każdym metrze ;/ Wiecie może jak można z tym walczyć?
-
przemekWCH
- Stary Wyga
- Posty: 228
- Rejestracja: 18 wrz 2009, 16:39
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wałbrzych
Od jakiego czasu biegasz? Skąd wiesz, że tracisz?padre123 pisze:Mam taki problem, otóż podczas biegów, szczególnie tych szybkich biegam, na tzw. przykurczonych nogach. Wygląda to tak jakbym nie zginał kolan, podnoszę je ale bardzo nisko, co za tym idzie trace na każdym metrze ;/ Wiecie może jak można z tym walczyć?
Pozdrawiam
Przemek
VRC Runner !
Run4fun !!!
Przemek
VRC Runner !
Run4fun !!!
-
Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
-rozciąganie!!!
-ćwiczenia siłowe nóg
-ćwiczenia mięśni brzucha (szczególnie dolne, czyli wszystkie ćwiczenia związane z podnoszeniem nóg)
-skipy
-siła biegowa
-przebieżki
wszystko wprowadzaj powoli z głową i umiarem, a za jakiś czas będzie lepeij
-ćwiczenia siłowe nóg
-ćwiczenia mięśni brzucha (szczególnie dolne, czyli wszystkie ćwiczenia związane z podnoszeniem nóg)
-skipy
-siła biegowa
-przebieżki
wszystko wprowadzaj powoli z głową i umiarem, a za jakiś czas będzie lepeij
Krzysiek
