Witam.
Biegacz początkujący, 172 cm, miesiąc biegania, 7 km na jeden rzut z czasem 35 minut, 88 kilogramów.
Mianowicie trenując na siłowni trenuje uda oraz łydki, nakłady rzędu 35 kg. Czy takie ćwiczenie negatywnie wpływa na bieganie, podnosi ryzyko kontuzji?
Bieganie a trening siłowy
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Raczej nie, to zależy od tego jakie są Twoje cele.
Jeśli chcesz mieć duże uda i łydki - to jeśli myślisz o bieganiu dłuższych odcinków to taki typ umięśnienia po prostu przeszkadza w dobrym bieganiu.
Ale 35 kg to nie dużo więc może to mieć efekt pozytywny że będziesz miał mocniejsze nogi a zatem mniej podatne na kontuzje.
Jeśli chcesz mieć duże uda i łydki - to jeśli myślisz o bieganiu dłuższych odcinków to taki typ umięśnienia po prostu przeszkadza w dobrym bieganiu.
Ale 35 kg to nie dużo więc może to mieć efekt pozytywny że będziesz miał mocniejsze nogi a zatem mniej podatne na kontuzje.