jak ustalić tempo w trakcie biegu?

[sixstus]

Witam,
czytam te plany i się zastanawiam... skąd u licha w trakcie biegu mam wiedzieć czy biegnę właśnie 4:20/km czy 4:40?
Na stadionie np mogę sobie obliczyć ile mam biec okrążenie i kontrolować tempo, ale tylko na koniec danego okrążenia. Skąd mogę wiedzieć jak szybko biec na początku bądź w środku dystansu? Macie na to jakieś sposoby? Oczywiście gps i dobrze skalibrowany krokomierz załatwiają sprawę ale jeśli nie posiadam takiego sprzetu? Proszę o pomoc bo nurtuje mnie to już od dłuższego czasu.
pozdrawiam

[bartorz]

Przebiegnij swoim optymalnym tempem prosty odcinek, najlepiej wzdłuż ulicy i zmierz jego długość przez google maps, wtedy bez problemu wyliczysz tempo!

[kulawy pies]

nie musisz WIEDZIEĆ, że biegniesz po 4:20, czy 4:40.
masz to CZUĆ.

jeśli masz wątpliwości co do tempa - zawsze przyjmuj bardziej optymistyczny wariant - to lepiej nastraja do dalszego treningu.

...i właśnie dlatego jestem zagorzałym przeciwnikiem elektronicznego pomiaru czasu na zawodach

zdrówko

[diegoramirez]

Bieżnia, przebiegnij kółko raz szybciej, raz wolniej, pomnóż czas razy 2,5 przy każdej opcji, wyjdzie Ci ile min na km, wyczujesz to sobie

[sixstus]

Dzięki
Zatem to kwestia doświadczenia i czucia własnego ciała... Pewnie bede eksperymentował na bieżni, tylko może na krótszym dystansie żeby mieć pewność ze tempo danego odcinka jest stałe.