Bieganie na 100%

[zelmer92]

Witam wszystkich biegaczy!
Od razu przejde do konkretu:
staram sie w MIESIAC czasu osiagnac jak najwieksze postepy w bieganiu na 1 km,
moja prosba jest taka aby ktos mi pomogl ulozyc odpowiedni trening, zarowno samo bieganie jak i jeszcze jakas silownia jesli jest potrzebna i odpowiednia dieta gdy tego to bedzie wymagac.
Musze dodac ze ucze sie w szkole i plan zajec na caly dzien raczej nie wchodzi w gre, jednak chce dac z siebie wszystko i osiagnac satysfakcjonujace rezultaty, dlatego goraco prosze o pomoc:) pozdrawiam

[MichalJ]

Widze, ze nikt nie kwapi sie do odpowiedzi wiec ja to zrobie bo widze, ze trzeba cie przebudzic ze snu!

Mysle, ze nie znajdziesz jelenia na tym forum ktory zrobi cos takiego. Za takie rzeczy się płaci! Google chętnie odpowie ci ile to kosztuje, a jak przeszukasz forum to pewnie znajdziesz kilka adresow do ludzi, ktorzy bardzo chetnie odpowiedza na twoje pytanie podajac wczesniej numer konta.

A jak nie masz kasy. To na stronie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje aby samemu się przygotować.

Powodzenia w przygotowaniach

[Tomek1993]

Miesiąc to strasznie mało czasu (z perspektywy budowania formy), nigdzie nie znajdziesz planu na tak krótki okres, a na porady nie masz co liczyć gdyż tutaj każdy myśli o szybszym bieganiu jako mozolnym i długotrwałym procesie i ... to jest racja, sam się o tym przekonałem nie da się w miesiąc osiągnąć tego co normalnie trwa rok, a w rok tego co przez dekade treningów. Najważniejsze w sporcie(ba,w życiu) jest stawianie sobie celi trudnych, ale wykonalnych

A konkretnie to co cie ineresuje? [podaj :Dystans(sprint, średni, długi), czas jaki chcesz osiągnąć, twój staż biegowy, obecne wyniki i start docelowy]

[przepior]

http://www.youtube.com/watch?v=b5cVYeeMzGI