Witam.
Do tej pory przygotowywałem się do maratonu według planu "A" JD ze max tyg 90km(6-7/tyg)Zrealizowałem ok40%(10tyg)planu i niestety dopadła mnie kontuzja achillesa.Po wizycie u fizjoterapeuty,który zalecił mi 3 tyg przerwy,plus ćwiczenia rehabilitacyjne,mam pytania,co po przerwie:
-czy dalej kontynuować plan?(jeśli tak to co z straconym czasem?)
17.04.2011-to data maratonu w którym wezmę udział,i będzie to mój debiut na tym dystansie,zależy mi na ukończeniu w dobrej formie.
Proszę o rady odnośnie dalszych przygotowań.
Karol
p.s.w tygodniu zamiast biegania jestem 3 x tyg na basenie, gdzie pływam ok 800-1000m
Plan-realizacja-kontuzja...co dalej?
-
kszor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 926
- Rejestracja: 10 lip 2008, 12:51
- Życiówka na 10k: 46:24
- Życiówka w maratonie: 03:28:44
- Lokalizacja: READING
-
pixos
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 415
- Rejestracja: 07 lut 2010, 20:57
- Życiówka na 10k: 39:42
- Życiówka w maratonie: 3:58
- Lokalizacja: Gostynin
Kontynuować. Tu: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=21081 znajdziesz trochę więcej na temat powrotu do treningu po przerwie.
Jak rozumiem celowałeś z planem treningowym w konkretną datę (17.04.). Trzeba będzie oczywiście delikatnie zmodyfikować ten plan, w końcu wypadnie kilka tygodni. Ale nie martw się, do kwietnia jest jeszcze sporo czasu na przygotowania, najważniejsze, żebyś wyleczył do końca achillesa. I bardzo dobrze, że mimo kontuzji pozostajesz w dalszym ciągu aktywny.
pozdrawiam
Jak rozumiem celowałeś z planem treningowym w konkretną datę (17.04.). Trzeba będzie oczywiście delikatnie zmodyfikować ten plan, w końcu wypadnie kilka tygodni. Ale nie martw się, do kwietnia jest jeszcze sporo czasu na przygotowania, najważniejsze, żebyś wyleczył do końca achillesa. I bardzo dobrze, że mimo kontuzji pozostajesz w dalszym ciągu aktywny.
pozdrawiam
