Witam mam problemy z kolanami bolą mnie przy kucaniu, kopaniu itd. Biegam 3x w tyg. min. po 30 min, cwiczę 2x w tyg. mma i dojdzie mi od tego tygodnia 2x w tyg. siłownia i tutaj mam pyanie czy mogę od czasu do czasu robić sobie np. w jednym dniu zamiast biegania, siłownię nóg??? Od marca/kwietnia zamierzam robić interwały czy przed tym mogę sobie z miesiąc pocwiczyć 1x w tyg. nogi na siłowni na wzmocnienie, kosztem jednego treningu biegowego?? Czy lepiej zawsze mam się trzymać tego planu ,że 3x w tyg. bieganie bez odpuszczania???
Moje treningi
Poniedziałek: Bieganie
wtorek: Tajski boks
środa: Bieganie
czwartek:Siłownia
piątek: Bieganie,MMA(zaraz po bieganiu)
sobota:siłownia
niedziela:wolne
