kwietniowy maraton w Krakowie - trening

[bartorz]

Witam,

Szukam jakiegoś fajnego planu treningowego (te z biegania.pl już znam), które pozwoliłyby mi się przygotować do kwietniowego maratonu w Krakowie. Formę od ponad miesiąca buduję długimi biegami w pierwszym i drugim zakresie, teraz czas na konkrety A propos czasów - mierzę w granicę 3 godzin... Dzięki za pomoc

[aktyna]

Cześć rozgrzewający się no więc tutaj wszyscy podniecają się Danielsem i takich też propozycji planów możesz się spodziewac. No a poza tym, mimo, że specem nie jestem, to wiem, że zaraz padną pytania dotyczące twoich czasów na różnych dystansach. No bo jak planujesz Kraków, to chyba wcześniej coś biegałeś?
Tak więc podaj trochę więcej szczegółów a forumowi mędrcy zaraz się odezwą.
Na początek może o łamaniu której granicy 3 godzin mówisz? Dolnej czy górnej?

[bartorz]

górnej granicy, do tej pory biegłem w jednym maratonie, w zeszłym roku, uzyskałem 3:30. Moja życiówka na dychę to 40:12 (ma pół roku). Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, ważę 70 kg :p Nie łudzę się, że złamię 3 godziny, chciałbym się jednak zbliżyć do tej granicy

[Krzysztof Janik]

A jaki plan dla ciebie będzie "fajny"?

[bartorz]

efektywny i zróżnicowany, i odmienny od tych dostępnych na powyższym portalu

[aktyna]

są też jakieś plany treningowe na stronie 6 półmaratonu warszawskiego....zobacz może się spodobają