Chce się przygotować "motorycznie" (jak zwał tak zwał, chodzi o to, żeby od jednego miejsca do drugiego przebiegać jak najszybciej i całość w równym, szybkim tempie) do testu sprawności fizycznej, który jest jednym z etapów naboru do Policji (stanowi 20% punktów rankingowych w całym naborze).
Tor wygląda tak : http://praca.policja.pl/portal/pwp/746/ ... cznej.html
Jak się komuś nie chce oglądać (zrozumiałe) chodzi o to, żeby w ciągu 90 sekund przebiec na 90-100% możliwości około 100 metrów z przerwami na przewroty, skoki, rzuty piłką lekarską, brzuszki, skrzynie itd. Na końcu wahadło na łącznym dystansie 50 metrów.
Wiem, że to forum jest mocno sprofilowane na maratony itd. ale liczę na to, że jest tu spora grupa ludzi, którzy będą w stanie określić zręby treningu jaki należy zaliczyć w ramach przygotowań do tego czegoś
Na marginesie dodam, że nie chodzi jedynie o to, żeby przebiec ale także żeby zrobić to jak najszybciej bo czas przeliczany jest na punkty.
Jak na razie jedyną opcja (oprócz treningu ogólnorozwojowego) jest coś co znalazłem tutaj : http://www.moje442.pl/wytrzymalosc_biegowa.htm
Macie jakieś inne propozycje?
P.S. Wiem, że wygląda to banalnie ale proszę mi wierzyć, niejeden kozak z ulicy tam poległ, z przeciętnym przygotowaniem fizycznym można sobie w ogóle głowy nie zawracać a podatnikowi oszczędzić wydatków.
Pozdrawiam
