Zginanie kolana - ćwiczenia

[Nene]

Nie wiem czy w odpowiednim dziale, ale mam pytanie. Czy znacie jakieś ćwiczenia zwiększające zakres zginania kolana?
Mam taki problem z nogą od urodzenia. Niby jakieś rehabilitacje coś było. Ale nie przykładałam się i teraz prawą nogę mogę zgiąć w kolanie max o 90 stopni. Kiedy pomogę sobie ręką to idzie " do tyłka". No, ale delikatnie to mi przeszkadza. Lewą nogę mam "normalną" tzw. zginam ją do końca bez problemu.
Może jakieś rozciągania, coś. Ale jak to wykonywać?

[jass1978]

Może spróbuj się rozciągać. Mam tu na myśli mięsień prosty uda - to on odpowiada za zginanie stawu kolanowego. Po kilku tygodniach powinno być lepiej.