BC1

[student91]

Witam. Mam prośbę do użytkowników forum. Muszę przeprowadzić na zajęciach LA lekcję o biegu ciągłym w pierwszym zakresie. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia co to jest.
Czy ktoś mógłby podać jakieś ćwiczenia typowe dla BC1? Czy do BC1 są jakieś zdjęcia? Bo również potrzebuję.

Proszę o pomoc

Pozdrawiam

[piter82]

bc1 zwany inaczej owb1 to 1 zakres intensywności, nie wiem jak chcesz go demonstrować chyba z pulsometrem hehe

poczytaj jest opisany w niektórych planach

[student91]

Właśnie nie mam pojęcia jak mam go pokazać. Bo rozumiem, że BC1 to jest ciągły bieg w jednym tempie?

[piotrek92]

Tak, to bieg ciągły na stosunkowo niskiej intensywności. Czy to ma być lekcja teoretyczna w formie wykładu, czy praktyka w formie zajęć ruchowych?

[Rolli]

To co ty studiujesz?

Rolli

[student91]

WF

Na początku muszę pokazać prezentację na temat tego biego, a potem ćwiczenia na stadionie.

[Sikorrrr]

To możesz im na jakimś wyświetlaczu pokazać jakiś krótki filmik, jakiś pokaz slajdów- coś tego typu by było chyba najlepsze. A co do zajęć praktycznych na stadionie- hmm...nie mam pojęcia jak to zaprezentować. Ja zazwyczaj po rozbieganiu się rozciągam, więc może jakieś ćwiczeia rozciągające?

[jacekj]

... Muszę przeprowadzić na zajęciach LA lekcję o biegu ciągłym w pierwszym zakresie. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia co to jest.

Mam nadzieję że to nie AWF? Bo wtedy już trzeba by z grubszej rury
Na portalu w dziale Trening coś znajdziesz (podstawy/zakresy treningowe), zajrzyj też choćby do klasyka (Jerzy Skarżyński "Biegiem przez życie').

Czy ktoś mógłby podać jakieś ćwiczenia typowe dla BC1? Czy do BC1 są jakieś zdjęcia?

Ćwiczenia? No po prostu się biegnie Ale można zaprezentować jak taką jednostkę treningową realizować (rozgrzewka w truchcie, bieg w w pierwszym zakresie, gimnastyka rozciągająca, truchcik na schłodzenie) - też może na przykładzie Skarżyńskiego. Można też pokazać poprawną technikę biegu, trzymanie poprawnej sylwetki (np. jakimiś zdjęciami czy filmikami wrzuconymi do prezentacji w części teoretycznej a później w praktyce).
No i nie unikniesz w części teoretycznej sprawy związanej z zakresami tętna, omówieniem co daje taki środek treningowy (najlepiej z porównaniem do pozostałych środków). Z braku pulsometru możesz omówić i pokazać jak mierzyć tętno "ręcznie".
A dla ambitnych: porównać to nasze BC1 ze szkołą amerykańską

[student91]

AWF

Dzieki

[grzechu_wroc]

mam nadzieję, że nie robisz specjalizacji z LA i nie będziesz w przyszłości trenerem

[piotrek92]

mam nadzieję, że nie robisz specjalizacji z LA i nie będziesz w przyszłości trenerem