Mam 20 lat, jestem "półamatorem" kolarstwa..stratuję w maratonach oraz wyścigach XC. Chciałbym przebiegać jesień i zimę (plus do tego basen), aby zrobić sobie dobrą bazę do startów w przyszłym sezonie. Mogę truchtać swoim tempem przez kilkadziesiąt minut (70-90min). Prosiłbym, żeby ktoś pomógł ułożyć mi odpowiedni dla mnie plan treningowy -dla poprawy wydolności oddechowej oraz ogólnej wytrzymałości na wysiłek. Może jest gdzieś tutaj na forum jakiś gotowy plan dla kolarza
? Niestety nie mogłem go znaleźć.Trochę danych:
Wiek 20lat
Waga 64kg
Wzrost 180cm
Max tętno 202
Plan: stworzyć bazę na starty w maratonach rowerowych i wyścigach XC (z naciskiem na maratony ok 60km. dystans mega ).
