Jaki czas wysiłku na 2 treningu i dlaczego?

[MIJA]

Po co tak naprawdę wychodzic 2 x dziennie na trening czy ktos zna odpowiedz na to pytanie??

[michal derbiszewski]

To pewnie zależy od zaawansowania zawodnika ale wyczytałem, że drugi trening to zazwyczaj trucht podczas którego "masuje" się mięśnie aby ułatwić, przyspieszyć regenerację; poszukam dokładnie jak było napisane w wolnej chwili;

[michal derbiszewski]

"Trucht i spacer przyśpieszają usuwanie pojawiającego się w mięśniach kwasu mlekowego.. Udowodniono, że podczas łagodnej pracy zakwaszonych mięśni, proces ten jest efektywniejszy niż w bezruchu. Po mocnym trening spokojnie możesz więc udać się na ... zakupy! To lepsze od zajęcie pozycji horyzontalnej na kanapie!
Wyczynowcom, w przypadku naprawdę dużego zakwasenia mięśni, najbardziej pomaga... drugi trening, np. 6-8km truchtu właśnie!"
"Biegiem po zdrowie" - Jerzy Skarżyński