nowe hrMax

[nifares69]

Witam
Na ostatnich zawodach moje tetno maksymalne wyniosło 210,czy w zwiąku z tym powinienem podnieśc swoje progi treningowe tzn.OWB1,WB2 i WB3?

[td0]

Witam
Na ostatnich zawodach moje tetno maksymalne wyniosło 210,czy w zwiąku z tym powinienem podnieśc swoje progi treningowe tzn.OWB1,WB2 i WB3?

To oznacza, że poprzednie HRmax miałeś niedoszacowane.
Albo, że Ci pulsometr szwankuje.

Powinieneś podnieść progi jeśli dotyczy Cię pierwsze zdanie.

[marcinkubiak]

Patrząc na Twój wiek w profilu to wydaje się nie możliwe, powinieneś mieć Max w okolicy 180. Z kilku postów na różnych forach wiem że niektórzy o kilka uderzeń więcej osiągają, ale aż tyle więcej? Sprawdziłbym pulsometr.

[tylut]

Hej,
no ja w wieku 37 lat, mam 203, wiec wszystko mozliwe (to moje 203 to narciarskie nie biegowe no i w sytuacji stresu, ale jednak osiagalne).
Zauwazylem jednak, ze bardzo rzadko to moge osiagnac wiec we wszysktich zakresach stosuje HR max193, ktore to czasem osiagam na treningach.
Ale czy to dobrze to nie wiem.


TYlut

[td0]

Hej,
no ja w wieku 37 lat, mam 203, wiec wszystko mozliwe (to moje 203 to narciarskie nie biegowe no i w sytuacji stresu, ale jednak osiagalne).
Zauwazylem jednak, ze bardzo rzadko to moge osiagnac wiec we wszysktich zakresach stosuje HR max193, ktore to czasem osiagam na treningach.
Ale czy to dobrze to nie wiem.


TYlut

Różne dyscypliny mają różne HRmax.
A te narty to biegowe, czy zjazdowe?

[Adam Klein]

Hej,
no ja w wieku 37 lat, mam 203, wiec wszystko mozliwe (to moje 203 to narciarskie nie biegowe no i w sytuacji stresu, ale jednak osiagalne).

Narty biegowe to konkurencja w której osiąga się najwyższe możliwe HRmax, pracują inne mięśnie, z innym natężeniem, to zupełnie co innego niż HRmax rowerowe (znacznie niższe) czy biegowe (trochę niższe).

[nieustraszony]

Jeżeli chcesz znać swoje tętno maksymalne . To idź do kardiologa . Ja chodzę co pół roku i co rok lub 2 testy wysiłkowe na których znasz swoje HRmax .

[tylut]

Tak wiem, ze kazdy sport ma inne HR max.
Moje 203 podczas zjazdu nie na biegowkach ale tez nie na zjazdowkach tylko na tourowkach.
ale generalnie podczas zjazdu, podkreslalem ze stres ma swoje znaczenie (no dobra ten stres to synonim strachu )

chodzilo mi o to ze fakt ze to na zawodach mogl miec swoje znaczenie co do wysokosci HR max.

T>

[Adam Klein]

Jeżeli chcesz znać swoje tętno maksymalne . To idź do kardiologa . Ja chodzę co pół roku i co rok lub 2 testy wysiłkowe na których znasz swoje HRmax .

To raczej fizjolog a nie kardiolog robi.
Chyba nikt CI nie zrobi testu maksymalnego ot tak bo tego sobie życzysz.
Do tego trzeba być pewnym, że człowiek w trakcie testu nie "zejdzie", czyli coś o nim wiedzieć.

[nifares69]

dokładnie, sprawdź najpierw pulsometr
a ciekawe jestem jak się po tym biegu czułeś ? sprawdziłeś ręcznie puls ?
a mi dzis pulsometr wskazał max 220-240bpm hehe nieźle co ?? oczywiście to był tylko trening, a tego hr'a nie biore za maksymalne, bo to nie jest realne w moim przypadku a przede wszystkim oddychałem w miarę spokojnie

A jak go sprawdzic,jest jakis test na to?

[evoix]

Narty biegowe to konkurencja w której osiąga się najwyższe możliwe HRmax, pracują inne mięśnie, z innym natężeniem, to zupełnie co innego niż HRmax rowerowe (znacznie niższe) czy biegowe (trochę niższe).

To fakt, trenuję narciarstwo klasyczne wyczynowo i mogę przyznać rację, że na zawodach można osiągnąć bardzo wysokie tętno (max 197), chociaż czasem przy mocnych treningach na nogach też takie osiągałem, szczególnie podczas szybkiego i długiego biegu pod górę.

[pixos]

Ja równiez mam podobne pytanie po dzisiejszym starcie. Do tej pory szacowałem swoje HRmax na 187 (na podstawie Polar fitness- test, pasowało to również do wzoru 220 - wiek, więc zakładałem, że to wartość prawidłowa.) Co prawda w marcu na zawodach pulsometr (Polar RS200) pokazał wynik 192. Niestety nie łapałem międzyczasów, więc nie wiem, w którym momencie ta wartość sie pojawiła i uznałem to za jakieś pojedyncze błędne wskazanie. Dziś startowałem na 9 km z haczkiem (trzy rundki, razem 9,44 km wg wskazania pulsometru). Włączyłem Autolap (0,5 km). I to, co zobaczyłem po zawodach (szczególnie na kilku ostatnich międzyczasach), trochę mnie zdziwiło:
Lap 13 - HRmax 190 / HRśr 187
Lap 14 - 188 / 186
Lap 15 - 186 / 185
Lap 16 - 188 / 186
Lap 17 - 191 / 189
Lap 18 - 190 / 188
Lap 19 - 199 / 193

I już sam nie wiem, jakie przyjmować HR maksymalne. To co do tej pory (187), maksymalne z finiszu (199 - jak na mój wiek trochę wysokie), czy może średnie z finiszu (193)?

[td0]

Ja równiez mam podobne pytanie po dzisiejszym starcie. Do tej pory szacowałem swoje HRmax na 187 (na podstawie Polar fitness- test, pasowało to również do wzoru 220 - wiek, więc zakładałem, że to wartość prawidłowa.) Co prawda w marcu na zawodach pulsometr (Polar RS200) pokazał wynik 192. Niestety nie łapałem międzyczasów, więc nie wiem, w którym momencie ta wartość sie pojawiła i uznałem to za jakieś pojedyncze błędne wskazanie. Dziś startowałem na 9 km z haczkiem (trzy rundki, razem 9,44 km wg wskazania pulsometru). Włączyłem Autolap (0,5 km). I to, co zobaczyłem po zawodach (szczególnie na kilku ostatnich międzyczasach), trochę mnie zdziwiło:
Lap 13 - HRmax 190 / HRśr 187
Lap 14 - 188 / 186
Lap 15 - 186 / 185
Lap 16 - 188 / 186
Lap 17 - 191 / 189
Lap 18 - 190 / 188
Lap 19 - 199 / 193

I już sam nie wiem, jakie przyjmować HR maksymalne. To co do tej pory (187), maksymalne z finiszu (199 - jak na mój wiek trochę wysokie), czy może średnie z finiszu (193)?

Przyjmujesz MAXa czyli największe jakie zanotowałeś.

Ale podobno po tak długim biegu na zawodach (9 km) nie można sprawdzić HRmax. To raczej jeszcze nie jest Twój HRmax. Tętno maksymalne sprawdza się przy krótszym wysiłku.

Polecam jeszcze poczytać tutaj: http://bieganie.pl/?cat=15&id=411&show=1

[siel]

Witam!


Mam 28 lat i biegam od około 1,5 roku, od miesiąca z pulsometrem(Polar RS400). Niestety, podobnie jak poprzednicy mam problem z wyznaczeniem swojego HRmax.

Ze wzoru 220-wiek wychodzi 192. Polar fitness test, na podstawie tętna spoczynkowego, (które w moim przypadku wynosi 39-44) oszacował HRmax na 185. Problem polega na tym, że na tętnie 185 mogę biec przez pół godziny..

Zabrałem się więc do wykonania próby wysiłkowej, zgodnie z zaleceniami w instrukcji Polara. Tętno maksymalne, które osiągnąłem wyniosło 204. (Było to miesiąc temu)

Ostatnio podczas szybkiego (89-93%HRmax) treningu powtórzeniowego na dystansie 1km postanowiłem (przy czwartym kilometrze) przyspieszyć i jeszcze raz zbadać swoje HRmax. Przez 20 sekund na zegarku widniało tętno 100% HRmax. Po powrocie do domu sprawdziłem na wykresie, że maksymalne tętno wynosiło 208.

Mam w związku z tym kilka pytań:
-Czy HRmax może się zmieniać ?
-Czy przyjąć to 208 jako HRmax, czy może jednak dorzucić parę uderzeń, czyli np.210 ?
-Przy treningu na różnych zakresach intesywności podane są przedziały, np. WB3 to 82-89%HRmax. Może w związku z tym te parę uderzeń nie ma tak naprawdę znaczenia, jeśli trzymamy się w środku strefy?

Pozdrawiam

[nieustraszony]

Myślę że to pasek . Bo testy wysiłkowe są dokładne .