Plan treningowy do 10km

[harpaganzwola]

Gdzieś w Bieganiu spotkałem się z planem treningowym do 10km wg D. Sidora. Mam takie pytanie czy ktoś trenował wg tego, a może zna kogoś kto tak trenował. Trening jest bardzo poważny i nie dla każdego.
pn bc1 5km +spr
wt bc1 10km+sb
śr wt 2x5x1km
cz bc1 6km+rtm
pt bc2 8km
wt 20x400m
nd bc1 15km
Zastanawia mnie tylko taka sprawa czy ten bc2 jest biegany dość mocno, powiedzmy szybsze tempo aniżeli pod ciągły drugi zakres maratonu. Powiedzmy jesli ktos biega 32min na dyche to ciagły biega po jakieś 3.25-30