Proszę o opinie i porady do treningu siłowego i dynamicznego

[ŁoBoG]

Sprawa jest następująca, potrzebuję w 2,5m-ca poprawić siłę i dynamikę na testy sprawnościowe. Było by wszystko ok, ale trening ma się opierać na dystansach sprinterskich ;/
Rozpisałem sobie jeden trening w tygodniu (składający się z 3głównych akcentów z dwoma sesjami), który myślę trochę mnie rozwinie w tym kierunku
Więc wygląda to tak:
R-10' B.WOLNO + slalomy , cwał, przeplatanki, zbieranie ziemniaków
PG-SKIPY A,C sprinterskie,wieloskok,skoki naprzemienne na odc. ok. 40-50m/p.trucht w dół - CAŁOŚĆ 2sesje/p.2'
PG-KRÓTKIE SPRINTY 30-40m/p.tr.w dół+30''- CAŁOŚĆ 5X
ĆWICZENIA OGÓLNE (krążenia itp) CAŁOŚĆ 2sesje./p3'
!!! MIĘDZY KOLEJNYMI AKCENTAMI STRETCHING !!!
Co myślicie o takim treningu na razie raz w tygodniu? Proszę o opinie i porady.