Pytanie dot. planu

[td0]

Dwa pytania dotyczące planu: http://bieganie.pl/?show=1&cat=90&id=1283

1. Jak rozumiecie zapis: "50min +6x40s p - 50 minut biegu plus seria sześciu 40 sekundowych podbiegów"? Czy podbiegi robić podczas tych 50 minut biegu? Czy może jak sugeruje "plus" podbiegi robimy po biegu? Jeśli po to jakie przerwy robić pomiędzy podbiegami? To samo dość rozbudowane pytanie dotyczy również przebieżek.

2. Drugie pytanie dotyczy przerw we wtorkowym biegu interwałowym. Czy przerwa to truchcik, marsz, a może całkowity odpoczynek na ławeczce?

[Mariusz6430]

50 minut biegu, 6 podbiegów po ok 110 metrów, podbiegi po biegu, przerwy możesz robić zbiegając truchcikiem w dół (przynajmniej ja tak robię)

co do przerw to truchcik lub marsz (ławeczka odpada). Ja robię marsz, bo nie mam sza dużo sił na trucht( tylko że ja robię interwały góra 2km).