Trening!
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13858
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Musisz tak szybko biec, zeby po 6k nie pamietac kiedy sie urodziles.mikistal pisze:Witajcie jakie najlepiej robic tempo pod 6km
Nie uwazasz, ze na takie pytanie musisz wiecej o twoich wynikach i treningu opisac? 6k mozna w 2:40/km albo w 5:10/km leciec, to zalezy od twoich mozliwosci.
Rolli
-
mikistal
- Wyga
- Posty: 120
- Rejestracja: 05 gru 2009, 14:56
- Życiówka w maratonie: 3:36:52
- Lokalizacja: Wielkopolska
test cooper'a (3400) 1km zyciówka 2:30 ale z 1999r teraz nie biegałem ale cooper aktualny
Jestem szczesliwym ojcem Kacperka:* 8.11.2010r
10km-36:27-2011r
21,097km-1:29:25-2011r
5km-17:39-2011r
42,195km-3:36:52-2011r
10km-36:27-2011r
21,097km-1:29:25-2011r
5km-17:39-2011r
42,195km-3:36:52-2011r
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13858
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Te 2:30 sprzed 11 laty mozesz zapomniec.mikistal pisze:test cooper'a (3400) 1km zyciówka 2:30 ale z 1999r teraz nie biegałem ale cooper aktualny
Orietuj sie na test Cooper'a. Czyli te 6k zacznij na 4'/km (+/- 5s) i po 4km bedziesz widzial co jeszcze idzie.
Rolli
