Proszę o radę !!! :]

[spartanin]

Cześć , chciałbym poprawić swoj rekord na 1000 m
mam 20 lat
80kg / 185 cm
mój obecny wynik na tym dystansie to 3.10 min
moim marzeniem jest urwanie jeszcze 20-30 sekund
proszę o fachowy trening, wskazówki.
mam na to 1 miesiac :]

dziekuje
spartanin

[yacool]

Cel ambitny Spartaninie!
Spróbujmy podejść do twojego przypadku szczegółowo.
3:10/1000m to średnio 5,26 metra/sekundę.
Marzysz urwać z tego 20 sekund? Na dzień dzisiejszy, gdyby zegar wskazał 2:50, ty miałbyś do mety jeszcze 105 metrów. Marzysz urwać z tego jeszcze 10 sekund? A przeżyłbyś upadek ze 158-metrowego urwiska, Spartaninie?

proszę.
Wyrocznia Delficka

[Jurek z Lasu]

Zakładając że trafi na przypływ ... ma szansę.

[spartanin]

nie wiem, ludzie przeżywają katastrofy samolotów więc może i mi się uda :p

[yacool]

Ci, którym się nie udaje, kończą na Wawelu.

[swiatlo]

powiem ci ze urywajac 30 sekund wychodzi 2:40 a na to niektorzy trenuja wiele lat

Łatwo bedzie ci zejsc ponizej 3.00 ( ja w 8 miesiecy z 3:16 na 2:57, teraz jest moj dziewairty miesiac treningow i sadze ze teraz po kilku startach na 800, jestem zdolny na 2:52 na 1000 ) ale pozniej kazda sekunde coraz truuuudniej urwac.

Miesiac to za malo!!

[Dawid...]

moim marzeniem jest urwanie jeszcze 20-30 sekund

Twoim marzeniem jest WSOWL

Powodzenia

[spartanin]

:] jakieś propozycje treningów?

[Dawid...]

Kurcze sam bardzo lubie biegac 1000 metrów ale ja Ci nic nie pomoge bo sam ledwo zipie xD ....

A tak poza tym to masz duzą konkurencje to szkoły :/ sam znam 5 osób które sie tam wybieraja , trzech z nich ma juz < 3:00 jeden z nich ma 2x roz ( Ty wiesz o co chodzi .... ) Od nich wiem ze z samego Nowego Sącza jest z 40 chłopa chętnych

Ale powodzenia 3mam za Was wszystkich kciuki xD

[yacool]

jutro:

2km rozgrzewki + przebieżki 4x100m luźnym krokiem
+
2x(200m po 0:34 na 200m w truchcie) +
1x(800m po 2:18 na 800m w truchcie) +
1x(600m po 1:31 na 800m w truchcie) +
1x(400m po 1:01 na 600m w truchcie) +
1x(300m po 0:45) +
2km schłodzenia

Jak zrobisz to daj znać. Rozpiszę na niedzielę.

[spartanin]

dzięki, jutro przetestuje i zdam relację

[yacool]

Haha,
zachciało Ci się rasować mój plan? Ok. zgadzam się, ale to i tak nie ma znaczenia, bo pomimo dzielności Spartanina, w którą nie wątpię, bo wyczuwam jego waleczność, nie sądzę by przetrwał pierwsze 800 metrów. Polegnie, ale mężnie, bo to ma być lekcja pokory, a nie wysublimowanych niuansów treningowych.

[dymas]

nic dodać nic ująć


pozdro

[mikistal]

Zrób sobie 3x500m przerwa 3-5min w tempie 1min30sek jak wytrzymasz to moze masz szanse powodzenia

[spartanin]

zobaczymy jutro :] dzisiaj robiłem 5x500m moje czasy: 1.33, 1.33, 1.34, 1.38 ,1.40 caly czas to samo tępo oczywiscie bez finiszowania :] przerwy okolo 6 min ( truchcik, lekkie rozciaganie ) o wytrzymałość się nie martwię :p