Triathlon i HR

[Runforfun]

Czy istnieje jakieś przybliżone porównanie tętna progowego w tych 3 dyscyplinach? Powiedzmy że MHR w bieganiu mam 200, czyli progowe (85%) jest 170. Ale czy można na podstawie MHR z biegania podać przybliżone wartości tętna progowego dla pływania i jazdy na rowerze, chociaż w dużym przybliżeniu?

I drugie pytanie (do Ryszarda): czy można prosić o podanie testu na MHR w rowerze i pływaniu? Wiem że "domowo" nie zrobi się dokładnie takiego testu, ale czy mimo to poleciłbyś jakiś sposób, czy też różnica może być na tyle duża, że nie warto robic tego bez możliwości badania mleczanu?

z góry dziękuję za odpowiedź


(Edited by Runforfun at 6:29 pm on Oct. 28, 2004)

[ted56]

Borykam się z podonym problemem .
potrzebuję potwierdzenia .
Opierając się na opracowaniu Amerykańskim
"Lifelong Success Trithlon"
tętno progowe dla roweru to 70%-75% MHR
a dla biegu 75%-80% MHR ,
tętno pływania jest pomijane , przjąłem ,że jest to tętno biegu . W prktyce sprawdza się, są niewilkie odchyłki , ale każdy organizm niesie jakeś niespodzianki . Prowadzę grupę juniorów- triathlonistów .
Ciekawy jestem opini Pana Ryszarda .

[Runforfun]

Quote: from ted56 on 10:48 pm on Oct. 28, 2004

tętno pływania jest pomijane , przjąłem ,że jest to tętno biegu .

Tedziu, nie śmiem Ci wytykać ale na pewno co do pływania to będą to mniejsze wartośći niż przy bieganiu- szacuję że co najmniej o 10% - serducho pracuje horyzontalnie i to musi miec przełożenie na mniejszą ilośc uderzeń.
Wiem, że Ryszard ma duże doświadczenie również z pływakami i na pewno się wyjaśni.

[Ryszard]

Jeszcze parę takich pytań (samych w sobie bardzo interesujących) i przestanę pracować a tylko będę odpowiadał na pytania.

Był to problem, który interesował mnie gdy zacząłem przygodę z triathlonem.

Pierwszą osobą, która zasygnalizowała mi różnicę w progach przy różnych formach ruchu był Borys Wasylkowski - rosyjski trener sprintu w łyżwiarstwie szybkim. Będoć w Chinach robił testy na łyżwiarzach określające HR na progu 4 mmolowym. Najwyższe było w bieganiu, niższe na rowerze a najniższe na łyżwach.

Robiłem testy na kadrze Polski w triathonie określające próg mleczanowy w trzech dyscyplinach. Do pływania miałem tzw. lidera pływackeigo, dzięki któremu zawodnik utrzymywał odpowiednie tempo. (Najtrudniej w pływaniu jest utrzymać wolne tempo ). W biegu i na cykloergometrze robiłem testy wg. prof. Żołądzia.
Testy wykonywane były w różnych okresach rocznego cyklu szkoleniowego.
Najwyższe tętno progowe było w bieganiu, niższe na rowerze i najniższe w pływaniu.
Gdy zawodnik nie był np. w treningu rowerowym to tętno progowe w rowerze porównywalne było z tętnem progowym w biegu.
W pływaniu tętno progowe nie ma większego znaczenia. Ważne są prędkości w poszczególnych zakresach, będące procentem prędkości maksymalnej. W trakcie testu pływackiego konieczny jest pomiar stężenia mleczanu. W treningu, intensywność określamy procentem szybkości maksymalnej.


R

[Kenji]

Ryszardzie.
Czyli rozpoczynając pracę nad odbudową wytrzymałości przygotowującą do sezonu kolarskiego,należałoby wyznaczyć osobne tętna progowe dla treningu biegowego i rowerowego?
Bieganie to w tym okresie doskonała forma treningu,więc skoro już mamy być dokładni i uwzględnić różnice w HRmax dla tych dwóch dyscyplin,wydaje się to jak najbardziej celowe.
Pozdrawiam.

[Ryszard]

O tej porze roku powinno się wyznaczyć zakresy w biegu (w triathlonie bieg i pływanie trenujemy cały rok). Z rowerem można poczekać do wiosny.

R.

[Kenji]

Rozumiem.
Dziękuję za odpowiedź.
Trening rowerowy(pod kątem sezonu kolarskiego)zimą jest raczej ukierunkowany na pracę w tlenie,nie są to treningi intensywne,ale rozłożone w czasie.
Tętno progowe w biegu przydałoby się,by podczas marszobiegów nie przeholować z intensywnością.

[Ryszard]

Jeżeli jesteś kolarzem to wyluzuj w zimie.
Do końca stycznia (chyba, że chcesz startować w przełajach) możesz poświęcić czas na trening uzupełniający. Niezależnie czy zaczniesz trening 15 listopada (tradycyjna data rozpoczynania trenigów lekkoatletów), czy 1 stycznia wyniki w maju będą podobne.

R.

[Kenji]

Wszystko się zgadza,tylko ściganie zaczyna się już pod koniec marca.
Z kolei gdybym startował  przełaje byłbym akurat teraz prawie w środku sezonu(nie mówię o startach w Polsce,bo tu sezon przełajowy zaczyna się pod koniec października i trwa krótko,bo do końca stycznia)
Pozdrawiam.

[wojtek]

Temat skrecil w strone przelajow kolarskich .
Akurat startuje w tej konkurencji czysto rekreacyjnie .

Mysle , ze pod wzgledem treningowym ciekawostka bedzie zaobserwowanie przygotowan moich kolegow klubowych . Obydwaj uzywaja Polar i zamiescili kilka wykresow z roznych faz treningowych .

Link jest TUTAJ a raporty sa umieszczane w odwrotnym porzadku chronologicznym ( najstarsze na spodzie strony )

P.S.
Raporty z poprzednich miesiecy ( z wykresami ) sa po lewj stronie ekranu ( wystarczy kliknac)

(Edited by wojtek at 12:32 pm on Nov. 6, 2004)

[Kenji]

Ciekawy wykres Dana Coy-a z treningu rowerowego,gdzie zaliczyl m.in.3 spore podjazdy.

[wojtek]

Dan powrocil w tym roku do jazdy po dlugiej przerwie , spowodowanej genetyczna wada zoladka ( musi uwazac co je )

Facet jest po 50 tce ale malo kto potrafi mu dotrzymac kola . Przed dwoma dniami wybral sie na trening z mistrzem Australii w TT .

[Kenji]

Czyżby refluks?Ale to chyba nie jest choroba genetyczna.Często "czepia się sportowców,ale nie tylko.
Taki sobie50-cio letni"czerstwiaczek"-trudny do urwania:)
Ciekawy jestem samopoczucia mistrza w TT po takim treningu;).Oczywiście żartuję.Podziwiam i pozdrawiam.

[wojtek]

Tak , to refluks . Szczegolnie dotkliwy przy jezdzie . Dosc pospolite w jego rodzinie .
Za 2 godziny ruszamy do boju !

[Kenji]

Tak myślałem,kiepsko.
Uważajcie na "czerstwiaczka".
Jak coś nie urywajcie go od razu;)
Ja jeszcze odpoczywam-do15.11.,ale już mam ciągoty do treningu.
Pozdrawiam