Witam,
przygotowuje się do egzaminow sprawnosciowych, chce zastosowac ten plan treningowy:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
ale na egzaminach bede mial 1000m, drazek i basen wiec chce tez dodac jakis basen w tyg i trening obwodowy lub plecy.
Doradzil by mi ktoś jak to zmodyfikowac? Od razu mowie ze nie jestem zielony bo uprawiam od wielu lat bjj wiec jakas tam forma jest ale wynik na 1000 slaby bo w granicach 3,50
