Jakie sa okresy trningowe w treningu maratonczykow

[MIJA]

Czy ktos orientuje sie cokolwiek o okresach treningowych w terningu maratonczyka? Bo chcialbym rozplanowac sobie caly trening ale nie wiem jak to sie robi.
1. Ile miesiecy przed glownymi zawodami nalezy zaczac trening zeby przyniosl on najlepszy skutek?

2.Jak powinno wygladac roztrenowanie i z jaka intensywnoscia?

ITP ITD
Prosze pomozcie
Wznaczylem strefy intensywnosci treningu dzieki postom Ryszarda(dzieki) ale co dalej z tym wszystkim zrobic.

Pozdrawiam

[Maciaszczyk]

Quote: from MIJA on 3:21 pm on Sep. 19, 2004
Czy ktos orientuje sie cokolwiek o okresach treningowych w terningu maratonczyka? Bo chcialbym rozplanowac sobie caly trening ale nie wiem jak to sie robi.

Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że to trochę indywidualna sprawa. Trochę inaczej będzie dla amatora, który dopiero uczy się biegać i planuje debiut maratoński na doczłapanie do mety, a inaczej u kogoś kto intensywnie biega od lat i planuje przebiec maraton w 2:20 (że o stanach pośrednich nie wspomnę). Na stronach www.biegajznami.pl w dziale trening są plany treningowe autorstwa Jerzego Skarżyńskiego dostosowane do różnych stopni zaawansowania. Zobacz, może wybierzesz coś dla siebie.

(Edited by Maciaszczyk at 12:17 pm on Sep. 20, 2004)

[Deck]

Mija, teorii treningu nie da sie w kilku slowach strescic, dlatego polecam ksiazke Darka Sidora "ukonczyc maraton- rekord". Jest to druga ksiazka z tego cyklu, i wyjasnione jest tam w przystepny sposob to o co pytasz i jeszcze troche wiecej. Adres emailowy tam to stobieg@wp.pl.

[Bartek Sz]

Mądre rady - plany treningowe itd. znajdziesz także w książce Jerzego Skarżyńskiego pt. "Bieg Maratoński".
Lekture przełknąłem jak pyszną bułeczkę - gorąco polecam.