Przygotowanie i trening do Maratonu

[Peka]

Szanowni Forowicze
Pewnie uznacie że tym pytaniem zaśmiecam Forum gdyz jezeli przegladnąłbym wszytkie posty znlalazłbym na nie odpowiedź, ale nie jestem w stanie tego zrobić więc pytam. Biegam amatorsko od 2 lat. Chciałbym przygotować sie do przyszłorocznego MW gdzie moge znaleźć program treningowy i inne potrzebne informacje.
Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje.

[mich81]

http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00index.htm


http://www.runningtimes.com/clinic/programs/index.htm



tutaj mozesz znalezc przykładowe programy , byc moze cos z tego skorzystasz , co do reszty rzeczy to nie orientuje sie za bardzo pozdrowienia

[Ponczo]

tutaj:
http://biegajznami.pl/pokaz.php?kg=19&idk=-1&id=414

(Edited by Ponczo at 8:09 pm on Sep. 11, 2004)

[piglet]

kup książkę Sidora lub Skarżyńskiego.
Powinna być w empiku lub na maratonach na stoiskach np w Warszawie lub Poznaniu.

[Peka]

Dziękuje za odpowiedzi:)
Nasówa się jednak kolejne pytanie. Generalnie większość planów treningowych zaczyn się w okolicach kwietnia. Czy przebieganie zimy na podstawie np. przygotowań "kwiecień - maj" , a następnie ich powtórzenie właśnie w kwietnu i maju nie przyniesie negatywnych efektów. Próbowałem odszukać terning zimowy ale nie udało mi się.
Pozdrawiam

[meryt]

rozpoczynałem swoją przygodę z bieganiem jesienią dobra temperatura do długiego wolnego biegania po polach i lasach żadne trasy biegowe wymierzone takie włóczęgi krok po kraku byle do przodu ,z czasem całkowicie wyeliminowałem przerwy na marsz i odpoczynek.Biegałem tyle na ile miałem ochote raz 8km a innym razem 15 .Pilnowałem tylko aby nie kumulowało się zmęczenie.Wdniu w którym czujesz nogi schodząc po schodach nie idż na trening.Na wiosne przebiegłem mały maraton 1h51 jak na starszego pana 55 lat chyba jakotako.Pozdrawiam

[leszek55]

Meryt powiedz czy czujesz się starszym panem.

[meryt]

gdy przeglądam wyniki  biegów i widzę ilu dwódziestolatków zostało za moimi plecami raczej nie,otoczony trójką wnuków z posiwiałą głową .....jestem realista.Bieganie odmładza to fakt ale ja mocno stapam po ziemi i znam swoje miejsce w szeregu Pozdrawiam.