1, 2 kilometry dziennie

[kika]

Jeżeli będę codziennie biegać jakieś 1000, 2000m, to czy po dwuch miesiącach będę biegać lepiej?
I czy na treningach lepiej zwiększać dystans czy szybkość?

[Drewniacki]

Jak będziesz tyle biegał, to będziesz poświęcał na trening dzienni jakieś 15 min (licząc razem z przebraniem). To nie ma sensu! Ani specjalnie formy nie poprawisz, ani tłuszczu nie spalisz (jeżeli Ci o to chodzi), ani właściwie nic. Jeżeli będziesz biegał super szybko ten dystans, to Ci się trochę wydolność serducha poprawi. Ale nieznacznie. Właściwie jedyny pożytek to pożytek psychologiczny - nauczysz się systematyczności (jeżeli faktycznie będziesz codziennie biegał). Ale z treningowego punktu nie ma to sensu. Lepiej wyjść dwa/trzy razy w tygodzniu i pobiec przynajmniej te 30 min.

Oto cytat z książki pana Skarżyńskiego "Biegiem po zdrowie". Cytat był wytłuszczony i wzięty w taką fajną, grubą zielona ramkę, oraz opatrzony w rogu dużym zielonym wykrzyknikiem:

"Nawet codzienny, ale tylko kilkunastominutowy poranny wysiłek, będzie dużo mniej skuteczny niż 30-minutowy trening 2-3 razy w tygodniu!"

Howgh!

[kika]

A jak będę biegać 4 km dziennie?

[Deck]

a co chcesz osiagnac?

[Kazig]

No właśnie kika, musisz napisać o co Ci chodzi...bo tak to za mało danych

[kika]

Głównie chodi o to żeby mieć za te 2 miesiące dobry czas na 800m. Dziękuje za pomoc

[kika]

No i nie tylko na 800, także na jakieś dłuższe dystansy. Krótsze niż 600 jakoś mnie tak nie interesują

[Deck]

jezeli nic wogole nie biegalas to pewnie sie poprawisz, ale jezeli osiagnelas juz jakis wlasny poziom na 800m to bieganie po prostu jednego czy dwoch kilometrow nic ci nie da. musisz zastosowac odpowiednie formy treningowe.

poszukaj jakiegos tematu o przygotowaniach do testu Cooper'a.