Jak realizować plan w taką pogodę ?

[lubusz]

Na dworze 50 cm śniegu. Cały czas prószy. Codziennie 5 cm nowego. Ulice i chodniki nieodśnieżone, sól tylko pogarsza sytuację. Dziś miało być 14 km po 5.30/km. Przebiegłem 8km po 6.05/km w śniegu po łydki co chwile wykręcając staw skokowy i miałem dosyć. Widzę, że nie zrealizuję 20 tyg planu pod maraton w Dębnie.
Jak realizujecie swoje plany. Czy korygujecie kilometraż i tempo w zależności od warunków. Jeśli tak to o ile.
Czy bieganie w takich warunkach ma sens ?

[gasper]

trza być twardym a nie miętkim
u mnie w lesie śniegu sporo ale dało sie biegać bo zasp nie było - rozbieganie i siła w jednym

[Eddie]

Co za problem z realizacją treningów ? Śniegu tyle, że spokojnie robi się teraz przy każdym treningu siłowe bieganie
Dobrą metodą przy takich warunkach jest zostawić pasek pulsometra w domu co by się nie stresować

[piter82]

żeby nie wyjść na trening to tu niektórzy szukają różne wymówki od remontu domu, padającego deszczu, po oblodzone drogi, ale wystarczy zainwestować w buty z dobrym bieżnikiem (bo jak można się dziwić, że ślisko jak się w letnich bucikach biega), kurtkę wiatrówkę i w zimowe odzienie i w drogę, po to, żeby nie wyjść na trening to zawsze można znaleść wymówkę a później się taki dziwi, że formy brak

Z własnego doświadczenia powiem ci, że też miałem ten dylemat, po prostu np tempo i interwały zastąpiłem krosem w trudnym terenie i dało to równie dobre rezultaty, tempem się nie przejmuj bo na śniegu może być niższe a wysiłek porównywalny albo i większy. Moc poczujesz jak drogi odtajają, zrobi się ciepło i będziesz miał po takim "bieganku" niezłą formę

Pozdrawiam i powodzenia życzę

Piter82

[Bergerac]

Mialem dzisiaj ten sam problem, okazalo sie jednak ze stadion lekkoatletyczny nie odsniezony, wiec pojechalem na moja stara trase i jakos sie tam bieglo, faktycznie problem jest ze stabilnoscia stopy i trzeba uwazac ale jakos sie udalo.Plan zmodyfikowalem w ten sposob, ze gdzie sie bieglo trudniej to bieglem wolniej , a tam gdzie bylo udeptane to przebiezki i zmeczylem sie konkretnie, biegal jescze jeden koles , ale o dziwo bylo sporo ludzi na nartach biegowych co w moim miescie jest niecodziennym widokiem.

[Rapacinho]

Jak dla mnie po prostu trzeba biegać i tyle Ja tam się nie okłamuję że jestem w stanie biegać tak szybko jak byłbym w stanie biegać gdybym latał po czystym asfalcie i nie mam zamiaru robić nic na siłę, zresztą nie stosuję pulsometra więc nie mam problemów z tymi zakresikami . Jeśli ma być mocniejszy trening to po prostu biegnie się mocniej, a to że czas wychodzi taki jaki wychodzi to trudno i tak biegając po takim śniegu według mnie wykonuje się kawał dobrej roboty i czas nie ma znaczenia Przede wszystkim liczy się dobra zabawa a nie to czy pobiegnę tak jak mam w planie po 4:00/km czy 4:30/km. Bieganie po śniegu zaprocentuje wiosną i mimo że nie lubię po nim biegać to po prostu biegam

[przemekWCH]

Witam,

Ja wymiękłem....

Ale jedynie w trosce o bezpieczeństwo.

Nie boicie się, że będzie fik ! I 3 tygodnie w gipsie?

Ale we wtorek już nie odpuszczę...

[td0]

Ja też biegam. Nie patrzę na tempo, ale patrzę pod nogi. Łatwo o jakąś kontuzję w takich warunkach.

[Rapacinho]

Nie boicie się, że będzie fik ! I 3 tygodnie w gipsie?

Czy się boję? Hmmm za bardzo o tym nie myślę, jak już biegnę to biegnę, tylko że z dużo większą uwagą stawiam kroki niż przy bieganiu po czystym asfalcie. Dziś jakiś facet wołał do mnie bym nawet tu nie biegł bo jest lodowisko, uśmiechnąłem się zwolniłem ale nie przeszedłem do marszu Parę razy dziś wpadłem w poślizg, ale udało mi się z tego wyjść dość szczęśliwie. Może jest też coś w tym że jak za bardzo się o tym nie myśli to po prostu to się nie dzieje, gdybym co chwilę myślał że zaraz mogę zaliczyć glebę to pewnie bym gdzieś się przewrócił.

[gasper]

Witam,


Ale jedynie w trosce o bezpieczeństwo.

Nie boicie się, że będzie fik ! I 3 tygodnie w gipsie?

od roku sie nie przewróciłem mimo biegania po śniegu i lodzie
większe prawdopodobieństwo, że przewrócisz sie idąc chodnikiem niż gdy biegniesz w śniegu po kostki albo wyżej - zresztą wtedy upadki są niegroźne

[Nom]

Zgodzę się z większością wypowiedzi poprzedników.
Nie szukam wymówek, tylko trenuję. Warunki są jakie są. Też miałem wczoraj zrobić 10km w tempie 4:36 na całym dystansie. Myślisz, że się udało ? Nie, ale za to tak cholernie wzmacnia nogi taki wysiłek i wiosną z pewnością to będzie zauważalne.
Pewnie nawet nie zdajesz sobie sprawy o ile ciężej nogi muszą pracować, żeby dodatkowo utrzymać stabilizację, reagować na (mikro)poślizgi. To musi dać wymierne efekty. To, że trzeba uważać na kontuzje to zrozumiałe.
Biegaj, będzie dobrze.

[lubusz]

Jeszcze 3 dni temu pobiegłem spokojnie 20 km śr. 5:19/km po chodnikach, 2 dni temu 12km 5:50/km. Dziś tragedia.
Śnieg po kolana. Buty mam trialowe, b. dobre, ale co z tego po odbiciu stopa wyrywa śnieg robiąc głęboką na 10-12 cm wyrwę. Na ulicach i chodnikach bryja śniegowo-solna. Jak długo można biegać w tempie 6min/km z intensywnością 80 % HR max i nogami po treningu jak z ołowiu. Teraz patrzę w okno. Sypie jak cholera, do jutra dodatkowe kilkanaście cm śniegu.
Jak się ma plan treningowy z ustaloną intensywnością, kilometrażem pod ustalona imprezę ( 11 kwietnia) do tego co można zrealizować z niego teraz. Czy nie lepiej odpuścić biegając zachowawczo, a zacząć poważnie biegać jak śniegi puszczą ?
Za kilka dni 10 km testowym 4:18/km. Pytam się siebie, jak i gdzie ? Autostrada Świecko-Berlin odśnieżona !

[wykastrowany kot]

Narty biegowe
A tak poważnie - ja biegam centralnie ulicami. Wybieram mało ruchliwą trasę i jak coś jedzie z przeciwka to na pobocze. Lepsze to niż ciągle w śniegu.

Za kilka dni 10 km testowym 4:18/km. Pytam się siebie, jak i gdzie ? Autostrada Świecko-Berlin odśnieżona !

Może w największym terminalu na świecie w Pekinie? 986 tyś. m2 to można pobiegać

[ArturS]

Na dworze 50 cm śniegu. Cały czas prószy. Codziennie 5 cm nowego. Ulice i chodniki nieodśnieżone, sól tylko pogarsza sytuację. Dziś miało być 14 km po 5.30/km. Przebiegłem 8km po 6.05/km w śniegu po łydki co chwile wykręcając staw skokowy i miałem dosyć. Widzę, że nie zrealizuję 20 tyg planu pod maraton w Dębnie.
Jak realizujecie swoje plany. Czy korygujecie kilometraż i tempo w zależności od warunków. Jeśli tak to o ile.
Czy bieganie w takich warunkach ma sens ?

Ani mi nie mów Jak zrobiłem sobie stałą trasę 15.2km to ledwo dobiegłem do domu z czasem dobre 30s/km gorszym od zakładanego i byłem tak wykończony, że dochodziłem do siebie dobre 40min. Kolejny trening już zrobiłem krótszy, ale okazało się, że śnieg był już zadeptany i ubity, więc spokojnie mogłem robić 17-20km. Tak czy inaczej biegam niezależnie od pogody, choć w weekend zamiast zrobić długie wybieganie siedziałem na klopie, bo mnie dopadła grypa jelitowo-żołądkowa

[wykastrowany kot]

Jak tak dalej będzie sypać trzeba będzie pójść w ślady Pitera i zacząć ten Aqua Joging