Obciazniki na nogi

[urbi]

Witam wszystkich zgromadzownych. Temat troche nie jest zwiazany z bieganiem lecz z cwiczeniem wyskoku. Mam 185 wzrostu 73 kg wagi interesuje sie siatkowka. Chce poprawic wyskok i kumpel pozyczyl mi ciezarki 2 kg i jestem ciekaw czy moge spokojnie bez problemowo chodzic w tych ciezarkach by nienabawic sie kontuzji zwiazanych z kolanem?? Wczesniej mialem stuczona zepke ale wszystko juz jest oki. Prosze o odpowiedzi. Z gory Dziekuje

[Adam Klein]

Ja bym się raczej bał o  jakies ścięgna achillesa. Nie wiem czy to najlepszy spoóśb na poprawienie skoczności.

[urbi]

A jaki znacie dobry sposob na cwiczenie wyskoku??
Prosze odpowiedzie czy taki trening jest dobry?? Mam na mysli czy nie bedzie zadnych usterek w organizmie lecz korzysci czyli lepszy wyskok. I oczywiscie czy ten trening mozna przeprowadzac z ciezarkami?? A Adresik do treningu podaje tutaj : http://www.azs.gower.pl/wyskok.htm

(Edited by urbi at 11:33 pm on Mar. 7, 2004)

[boowa]

kiedyś też patrzyłem się za czymś takim http://www.toya.net.pl/~kamil_niewiadomy/wyskok.htm
własciwie cwiczenia w większości się pokrywają, ale jest dokładniej rozpisana tabela ile powtórzeń w którym tygodniu

[Ralphi]

Ciężarki, ładnie wyglądają na filmie karate-kid ale w rzeczywistości są pomoć bardzo kontuzjogenne.

[Pit]

Po pierwsze absolutnie nie zaczynaj z cięzarkami.
Najpierw dłuższy czas ćwiczenia bez dodatkowego obiciążenia i według mnie jak sie przyłożysz to żadne ciężarki nie są potrzebne.
A jeśli juz się uprzesz to 2kg na nogę to wbrew pozorom duuuużo. To jest dobre do statycznych ćwiczeń ale nie do dynamiki.

[urbi]

Czy  ten trening co podal boowa jest skuteczny?? Jeszcze go nie testowalem ale jestm ciekaw czy skuteczny??

[boowa]

nie wiem sam osobiście go nie robiłem ,coś tam na pewno pomoże ale w jakim stopniu nie mam pojęcia.
Jeśli jeszcze chodzi o kwestie wyskoku też kiedyś słyszałem o istnieniu specjalnie wyprofilowanych butów
(nie pamiętam ani nazwy ani firmy) w których podczas zwykłego biegu cwiczy się wyskok. Tyle tylko że słyszałem też że przy ich używaniu łatwo się nabawić kontuzji Trcohe ogólnikowo ale nic więcej nie pamiętam kiedyś ktoś mi o nich mówił.

(Edited by boowa at 9:43 pm on Mar. 9, 2004)

[eLGombar]

Ten trening robił mój znajomy. który grał w kosza. Nawet sobie go chwalił i mówił, że poprwaił mu sie wyskok (nie pamietam juz o ile), ale mówił że jest przej***** i trzeba bardzo uważać bo o kontuzję nie trudno i ze bardzo ale to bardzo ważna jest dobra rozgrzewka.