wyskok-ćwiczenia

[best shot]

Witam.
Wiem, że to forum na temat biegania, ale myślę że lepszy wyskok to w dużym stopniu większa szybkość i wytrzymałość... Mam do Was pytanie. W jaki sposób mogę trenować wyskok, żeby moje kolana jakoś żyły sobie bez bólu... Na necie pełno programów typu Super Dunk itd. dużo ludzi mówi, że stawy poszły po 5 treningu. Ja mam 16 lat... Co mogę robić... ?

[Adam Klein]

TO O CZYM MÓWISZ (SORRY CAPSLOCK MI SIE JAKOŚ WCISNAŁ I NIE MAM JAK TEGO COFNĄĆ) TO CW DYNAMIKI< U NAS SIE CZESCIEJ MOWI O PLYOMETRII>
MUSISZ SIE ROZGRZAC (POMIMO MLODEGO WIEKU)
MUSISZ ROBIC TO STOPNIOWO TZN STOPNIOWO ZWIEKSZAC OBCIAZENIA
POWINIENES WYSKAKIWAC Z MIEKKIEJ NAWIERZCHNI NP Z MATERACA TRAWY MCHU

TO OSTATNIE TO WG MNIE BARDZO NIEDOCENIANA SPRAWA
BEBEJ MI KIEDYS PRZYSLAL PREZENTACJE PROF TRZASKOMY W WARSZAWSKIEGO AWF I ON MOWIL WLASNIE O CWICZENIU DYNAMIKI Z WYKORZYSTANIEM MATERACY

[best shot]

czyli mam robić ćwierć skoki i ćwiczenia opisane w tych programach treningowych? Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem...

[Adam Klein]

Nie wiem o jakich programach mówisz.
Musisz robić ćwiczenia dynamiczne z tymi zastrzeżeniami o których mowa, czyli rozgrzewka, stopniowo zwiększać liczbę wyskoków, wybicie z miękkiego podłoża.
Ja nie wiem czy i jakie kontuzje kolan są w tego rodzaju ćwiczeniach ale na pewno mogą być kontuzje wszelkiego rodzaju naderwań i zerwań ścięgien.

[F@E]

...Ja mam 16 lat... Co mogę robić... ?

Nie stosować treningów dla profesjonalistów.

[Adam Klein]

Wyskoki to żadne ćwiczenia dla profesjonalistów, im człowiek młodszy tym większa szansa, że wykonując je nie zrobi sobie krzywdy.