Technika oddychania w czasie biegu.

[CríostóirSweeney]

Chciałbym się zapytać szanownych forumowiczów czy stosują jakieś specjalne techniki oddychania podczas biegu. Zastanawia mnie czy taki Bekele tak samo oddycha jak ja :wdech-wydech, czy stosuje inną technikę.
Ja słyszałem o takiej, że co każdy trzeci wydech powinnien być całkowity i dużo szybszy niż inne, co powoduje przy wdechu zaczęrpnięcie dużo większej ilości powietrza niż zwylke...

Pozdro

[piter82]

ważne, żeby wykorzystywać całą objętość płuc, płytkie oddychanie nie dostarcza tyle tlenu nawet bardzo szybkie

[CríostóirSweeney]

ważne, żeby wykorzystywać całą objętość płuc, płytkie oddychanie nie dostarcza tyle tlenu nawet bardzo szybkie

Właśnie pytam się o to jak najlepiej wykorzystać całą objętość płuc oraz o techniki które mogą w tym pomóc.

pozdro

[yacool]

Mózg jest jednym z istotnych odbiorców tlenu zwłaszcza podczas intensywnej pracy zwojów. Jeżeli więc zaczniesz myśleć, co który oddech ma być bardziej intensywny, to w chwilach dużego zmęczenia stanie się to poważnym zadaniem z arytmetyki, pożerającym tlen.
Oczywiście nie namawiam do bezmyślnego biegania, ale podobna matematyka jakoś nie pasuje mi do beztroski z jaką biega sobie Bekele. "Wdech-wydech" tym na pewno przypominasz Etiopczyka. Przypuszczam natomiast, że różnić się możecie właśnie techniką, ale biegu...

[thomekh]

Wydech powinien być dłuższy nich wdech. Podobno...

Może to nie technika, bo nic nie opracowywałem ale mam tak, że jak biegnę wolno to oddycham 2kroki-wdech 3kroki-wydech, jak szybciej 1-wdech 2-wydech, jeszcze szybciej to 1-wdech 1-wydech.

[ArturS]

Ja ostatnio zauważyłem, że jak robię wycieczki biegowe to robię wdech i wydech na każde dwa kroki. Jak biegnę szybciej to zdaje się jest to wdech na jeden krok, wydech na dwa kroki. 1/1 szybko kończy się kolką