Witam .... Mam pytanie ... Robie plan treningowy, bieg na 10 km.
Dziś opusciłem dzień treningowy z powodu choroby i moje pytanie brzmi czy mam poprostu zignorowac ten dzien czy zrobic jakis dodatkowy trening w poźniejszym terminie? ? ?
Ostatni Bieg:
SWOBODNY BIEG 3 x 12 min przerwa marsz 4 min + sprawność biegowa
Opuszczony Bieg:
Marszobieg 3 x 15min WOLNY BIEG (15 minut bieg / 5 minut marsz, 3 razy) + sprawność biegowa
Następny Bieg:
SWOBODNY BIEG 2 x 15 min przerwa marsz 4 min + sprawność biegowa
Z góry Dzięki za pomoc ! !
PYTANIE dot. plan treningowy 10 km
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
A jaki to jest Plan ?
Rozumiem, że jakiś bazowy, tak? Bez intensywnych odcinków?
Jeśli to są wszystko powolne biegi to jak wrócisz z choroby zrób po prostu tyle na ile będzie Cie stać "bez bólu".
A czy to będzie 3 czy 3 x 15 to nie ma takiego znaczenia.
Rozumiem, że jakiś bazowy, tak? Bez intensywnych odcinków?
Jeśli to są wszystko powolne biegi to jak wrócisz z choroby zrób po prostu tyle na ile będzie Cie stać "bez bólu".
A czy to będzie 3 czy 3 x 15 to nie ma takiego znaczenia.
