silownia+bieganie

[longrunner]

jak w temacie, jak polaczyc silownie ukierunkowana na przyrost masy ciala z bieganiem?

[Pit]

nie łączyć.
Jestem dziś w nieco przekornym nastroju.

[dr zero]

A jakim jestes typem? Mezomorfik, endomorfik, ektomorfik? Np:
http://bodybuilding.pl/artykuly.php?aid=20

Od tego trzeba zaczac. Nastepna kwestia to Twoje priorytety - w jakim stopniu stawiasz na robienie masy, w jakim na efekty biegowe/kondycyjne.

[tompoz]

nie ma problemu ćwicz cały czas masę mieśniową metoda kulturystyyczną wprowadz np. 3 treningi biegowe 30 minut w tygodniu zwiększ zapotrzebiowanie kaloryczne w dniach gdy masz i trening biegowy i k\ulturystyczny a tak wogle zapraszam na www.sfd.pl