Jak trenują średniacy zimą?

[Cotton]

Mam pytanko: jak trenują średniodystansowcy w okresie zimy. Głównie długie wybiegania, czy też wzbogacacie to o ćwiczenia siłowe? z góry dzięx

[krzysztof]

czesc, zwykle grudz/stycz to sporo WB1 i WB2, rytmów,
krosów, siła ogólna i biegowa, dopiero z taką bazą
interwały i szybkość wiosną. pozdrowionka,
krzysiek

[deckard]

no chyba jest to bardziej skomplikowane...

makrocykl treningowy z grubsza:

okres przygotowawczy
MWp (mez wprowadzający) 1-4 tyg
MPo (mez. przyg ogólnego) 5-14 tyg
Mps (mez. przyg specjalnego)15-28 tyg

okres startowy
MPST (mez przedstartowy) 29-34tyg
MST1 (mez startowy 1) 35-36 tyg
BPS (mez bezpośredniego przy startowego do startu gł)37-42 tyg
MST2 (mez startowy 2)43-48 tyg

Okres przejściowy
MP (mezocykl przejściowy)49-52 tyg

pozdrawiam

[deckard]

zima zima:
MPo i MPs
a realizacją? w zależnosci od zawodnika
ale zawodnicy klasy I i M w okresie przygotowawczym realizują np:
OWB - 1300 km
WB-    900km
generalnie co człowiek to przypadek. pozdrawiam.

[Cotton]

Dzięki, przyda mi się to.pozdrawiam