przygotowanie do "skarzynskiego"

[Magus]

Wlasnie skonczylem plan Pumy. Moim ostatecznym celem jest maraton.
Chialbym skozystac z planu pana Skarzynskiego (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=140), ale to start na jesien.
Do tego czasu chialbym sie przygotowac bo na obecna chwile wystarowanie z tym planem byloby dla mnie niewykonalne :/

Pytanie jest - z ktorego planu skozystac aby sie przygotowac do wspomnianego planu? Mam ok 3 miesiace.... inna kwestia jest czy to wogole realne, ale chce sie za to zabrac i najwyzej obnizyc cele, jesli sie okaze, ze organizm nie podola...

Bede wdzieczny za wszelkie sugestie...

[lejek]

Hejka,

masz bardzo ambitny cel. Od planu Pumy do "trójkołamacza" w 9 miesięcy... Będzie chyba trudno, ale życzę powodzenia!!!

Moim celem też jest przygotowanie się do maratonu na wiosnę i także chciałbym realizować plan Jurka, ale jeszcze nie wiem czy ten, czy na 3:20.

Jako wprowadzenie, trenuję wg planu przygotowania do półmaratonu 5 razy w tygodniu. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=314. Może też tak spróbuj?
Jak nie to, spokojne wybiegania kilka razy w tygodniu + przebieżki co tydzień. Zacznij sobie od 5 km i co tydzień dorzucaj z 10% to zmniejszysz ryzyko kontuzji.



Pozdrawiam,
Lejek

[elektrod]

Tam się nie znam prawie bo od niedawna biegam, ale wydaje mi się, że porwałeś się z motyką na słońce. Dopiero co ukończyłeś plan pumy, a już myślisz o planie na maraton i to na złamanie 3 godzin. Chyba za ambitne.

Też mam w planach kiedyś tam maraton, ale zaczynam najpierw od 10 km na jesień i teraz realizuje plan na 10 km. Następnym celem będzie półmaraton, a póżniej jak wszystko będzie oki to maraton.