Po 10 tyg. 21 dla pocz. czy śr. zaawansowanych

[ejchost]

Witam
Kończe właśnie 10 tygodniowy plan. Pod koniec września startuje w półmaratonie. Mogę robić trening dla średnio zaawansowanych ?? Nie chcę zrobić sobie krzywdy, ale z drugiej strony nie zaczyna się on tak drastycznie. Plan 10 tygodniowy przetruchtałem z pewnymi modyfikacjami(4 dzień robiłem dłuższe wybiegania). Co Wy na to ??

[MichalJ]

Jakies dane o tobie??

[ejchost]

Biegam od 10 tygodni. 4x w tygodniu. Zaczynałem od 2 min truchtu na 4 marszu. Teraz biegne 30 min z jakimś tam zapasem. Kilometr pokonuje w jakieś 5min. Mam 186 cm i 85kg. Myślę, że piersze bieganie mam już za sobą. Dlatego chciałem zacząć już dal średnio zaawansowanych. Wiem jednak, że w bieganiu nie da się na skróty..

[MichalJ]

Hmm proponuje wziac dla poczatkujacych.

[lorak75]

Biegasz 30 min, a na półmaratonie nastaw się na 2,5 godz. Więc to chyba jeszcze nie teraz.
A może wystartuj na 5 albo 10 km?

[ejchost]

Może być 2.30
Będę szczęśliw, że dobiegnę. Pobiegam przez zimę to na wiosnę będę jakieś lepsze czasy atakował. 2 sierpnia biegnę na 10km. Wtedy zobaczę czy to max. Najwyżej na 21 zejdę z trasy