co o tym myślicie?

[gipson10]

Witam. Czy biegając np. dwa razy dziennie po 5km, efekt bedzie taki sam jak przebiegnięcie jednorazowo 10km?:

[Adams]

Za bardzo się nie znam na tym :D ale myśląc przebięgnięcie rano i wieczorem 5km to nie to samo co za jednym razem 10km.

Dlaczego mi się tak wydaje? nie każdy kto jest w stanie przebiec 2x 5km jest w stanie przebiec 1x 10km


Ja mam troszeczke inne pytanie, ale z tego samego tematu: w jakich przypadkach opłaca sie rozbić trening na poranny i wieczorny w przypadku amatorów?

[wysek]

Zdecydowanie nie będzie to tym samym.

[lorak75]

Potwierdzam - to nie to samo.
Dopiero po 30 min biegu spalasz glikogen i zaczynasz biegać na tłuszczu (element odchudzający przy okazji).
Jeśli 5 km przebiegniesz w 30 to w zasadzie wracasz do domu i nie wiele dał ci ten trening.

A wieczorem znów marne 30, no 40 min i twoje 5 km.

Jeśli przebiegniesz 10 km zajmie ci to ok. godziny - lub nieco z hakiem, to przez 30-40 min biegniesz już na tłuszczu (ponieważ cały glikogen masz już spalony w ciągu 5-u pierwszych km).

[Nagor]

Lorak - nie upraszczajmy za bardzo, przy 30-minutowym treningu również spalasz tłuszcz. To zależy od wielu czynników, m.in. od prędkości biegu.

2x5km to na pewno coś innego niż 1x10km. Ale czy coś gorszego? To już zależy od zawodnika, całości treningu, celu biegowego...

[wojtek]

Typowe zagadnienie akademickie , bez jednoznacznej odpowiedzi .

Mozna tak i siak, a efekty beda tak rozne jak rozni sa ludzie .

[deckard]

gipson.
podaj kolegom
- tygodniowy kilometraż,
- tygodniowy rozkład akcentów,
- rolę tego 10km biegu w treningu,
- tempo w jakim biegasz ten bieg,
- niezbyt stary wynik sprawdzianu powiedzmy na 5km

wtedy ewentualnie ktoś zaryzykuje konkretną odpowiedź. inaczej niczego nie da się powiedzieć konkretnie.

[gasper]

niedawno miałem urlop i biegałem sobie rano 10 km i wieczorem 10 km co drugi dzień a w dzień akcentów tylko jeden trening i musze powiedzieć, że nie czułem sie jakbym przebiegł poprzedniego dnia 20 km

[gipson10]

Tak jak prosił deckard
tygodniowo robie ok. 70km
z czego dwa razy w tygodniu to biegi ciagłe, z reguly po 8km
w czasie startów robie raz ciągly a drugim akcentem w tygodniu jest tempo
rozbiegania robie po 4.50/ 5.00 na km
na 5 km nie biegałem, ale na 3000m ostatnio zrobiłem 9.23, do tego tez nabiegałem 6.30 na 2000m z prz.